Т.Г. [ н1 ]

07. 09. 2023. 08:00   >>  08:05 2

ЗДРАВЉЕ

Четири намирнице које конзумирамо, а које могу бити штетне по здравље

Један од најчешћих проблема данашњице су болести срца и крвних судова. Акумулација масних наслага у крвним судовима доводи до сужавања зидова артерија, када се плак накупља и ограничава доток крви у ткива.

Узроци зачепљења крвних судова могу бити пушење, висок крвни притисак, дијабетес, старење, али и исхрана богата засићеним мастима, те вам доносимо четири намирнице на које треба да обратите пажњу и ограничите њихову конзумацију, преноси Данас.

Сланина

Ограничавање и избјегавање одређених намирница може помоћи да се смањи ризик од атеросклерозе, као и да се холестерол држи под контролом. Једна од њих је сланина, коју многи воле због свог јединственог укуса, али мало људи разуме здравствене ризике који могу да прате претјерано уживање у њој, пише Еат Тхис, Нот Тхат.

Висок ниво засићених масти може изазвати упалу, што може довести до дехидрације и на крају до атеросклерозе, потпуног сужавања крвних судова. Из тог разлога важно је водити рачуна о количини сланине коју уносимо у организам.

Од комада сланине која се користи као додатак салатама до сендвича са сланином и сиром, ова врста меса присутна је у широком спектру јела. Доношење добрих избора може вам помоћи да избјегнете озбиљне медицинске посљедице касније у животу.

Према нутриционистима, још један велики здравствени ризик повезан са сланином је то што може да садржи много натријума. Већина људи није свјесна високог нивоа соли и других конзерванса који се налазе у сланини, због чега је конзумирају превише. То може довести до бројних проблема као што су задржавање воде и висок крвни притисак.

Маслац

Маслац је један од најчешћих састојака када говоримо о припреми колача и сланих јела. Међутим, лоша страна употребе путера је то што његов висок ниво засићених масти може довести до зачепљења артерија и нежељеног нивоа холестерола ако се конзумира у прекомјерној количини. Без обзира колико је укусан путер, познавање здравствених ризика ће вам помоћи да одржите своје тијело здравим.

Пуномасно млијеко и сир

Пуномасно млијеко и сир представљају прави здравствени изазов за појединце јер се млијечни производи често користе у многим намирницама које једемо. Мождани удар и срчани удар, који се могу јавити, два су водећа узрока смрти у развијеним земљама и земљама у развоју. Зато је важно да разумете колики треба да буде ваш дневни унос млијека и сира.

Здравствени стручњаци предлажу здравије алтернативе као што су сојино и бадемово млијеко, као и ограничавање уноса млијека на двије чаше дневно. Такође можете да се одлучите за ниско-масне верзије популарних млијечних производа као што је грчки јогурт са високим садржајем протеина.

Пржена храна

Пржење хране је уобичајен начин за брзо припремање оброка, али може представљати велики ризик по ваше здравље. Храна која је пржена у дубоком пржењу прекрива храну нездравом масноћом која промовише зачепљење артерија. Количина масти у прженој храни се драматично повећава, што може довести до повишеног крвног притиска и повећаног ризика од срчаних болести и можданог удара.

Штавише, пржена храна обично захтијева двоструко или чак три пута више уља него друге методе кувања, што може учинити оброк пун калорија. Важно је запамтити да је умјереност кључна када једете пржену храну. Омогућава нам да уживамо у одређеним укусима без жртвовања здравља. Одличан начин је да уведете печење као алтернативу, преноси центарздравља.хр.