[ М.М.Љ. ]

30. 01. 2023. 08:03   >>  07:58

НУТРИЦИОНИСТИ САВЈЕТУЈУ

Које врсте сирева можете да једете ако имате висок ниво холестерола

Висок ниво холестерола доприноси развоју срчаних болести, које су водећи узрок смрти. Наравно, исхрана је битна у спречавању овог проблема. Постоје одређене врсте сирева које без страха можете наставити да једете ако имате висок холестерол.

Моцарела садржи малу количину засићених масти. Нутриционисткиња Шерил Мусато је у разговору за Eat This, Not That казала да ова врста сира може очувати здравље срца, а корисна је и за пробаву.

Свјежи крављи сир је такође користан зато што има мало масти, а пуно протеина. Истраживања су показала да је повезан и да може смањити ризик од рака дојке. У њему се налази и фосфор, који је нарочито користан за труднице.

Нутриционисткиња Лесли Бонци препоручује фета сир: 30 грама садржи отприлике пет грама масти, што је знатно мање у односу на друге сиреве. Фета и чери парадајз идеална су комбинација уколико желите јести здраво и сачувати срце.

Рикота исто тако спада у сиреве с ниским удјелом масти, преноси Klix.ba. Међутим, треба напоменути да она заправо није сир зато што се прави од сурутке која остане након припреме других сирева. Једно паковање садржи отприлике 50 калорија и четири грама масти.