PITI GA UMJERENO

Previše mlijeka može da škodi

Generacije su govorile o prednostima svakodnevnog ispijanja mlijeka. Čaša mlijeka sadrži visoku količinu kalcijuma, hranjive stvari povezane s jačanjem kostiju i mišića. Zbog toga se mlijeko nalazi u gotovo svakom domaćinstvu. Međutim, postoji i teorija prema kojoj previše mlijeka može da učini kosti lomljivima.

Mlijeko je zdravo i hranjivo, ali ako ga pijete previše, to ne garantuje bolje zdravlje. Pretjerani unos bilo čega je štetan, a odnosi se i na mlijeko.

Prema jednom švedskom istraživanju, previše mlijeka može biti povezano sa smrtnošću i povećanim rizikom od preloma. Za istraživače, previše mlijeka znači tri ili više čaša dnevno.

Rezultati studije bili su još više uznemirujući za žene.

U slučaju pripadnica ljepšeg pola, utvrđeno je da konzumiranje tri ili više čaša u danu može da udvostruči rizik od smrti u poređenju s onima koji su samo popili manje od jedne čaše dnevno. Muškarci nijesu pogođeni na isti način kao žene, ali to i kod njih može da poveća stopu smrtnosti.

Konzumacija previše mlijeka može da dovede do vidljivih nuspojava. To su umor, akne, nadutost i druge probavne tegobe.

Rezultati studije su alarmantni, ali to ne znači da morate potpuno da izbjegavate ovaj napitak. Osim kalcijuma, mlijeko sadrži i druge esencijalne hranjive sastojke poput vitamina D, vitamina B12 i proteina.

Postoji nekoliko studija koje sugeriršu da svakodnevno pijenje mleijka može da smanji rizik od razvoja hroničnih bolesti. Sve što treba je da ga konzumirate umjereno. Čaša na dan idealan je izbor.