B.Bu. [ Klix.ba ]

Najbolji savjeti za lijep početak dana

Narodna poslovica kaže da se po jutru dan poznaje. I to se ne kaže tek onako, jer, ako ste se probudili neispavani i umorni, nije sve izgubljeno. Imate načine da takvo jutro pretvorite u dobar, produktivan dan. Ovdje ćemo vam dati nekoliko savjeta koji mogu da u tome pomognu.

Počnite sa boljom jutarnjom rutinom
Ako su vam dani stresni i uvijek ste u nekoj žurbi, vrijeme je da razmislite o novoj rutini. Započnite sa zdravim doručkom i jutarnjim vježbama i osjetićete pozitivni uticaj u ostatku dana. Jedan od načina je da odete u šetnju, teretanu, a svakako možete da izdvojite 20 minuta svog vremena za vježbanje i kod kuće. Na vama je da li će to biti joga, tai či ili vježbe kakve smo nekad radili na časovima fizičkog vaspitanja. Još bolje ako živite u blizini bazena, nema ljepšeg započinjanja novog dana.

Fokus na pozitivnoj energiji
Pronađite nekoliko minuta da se u tišini usredsredite na pozitivno razmišljanje, što možete učiniti kroz meditaciju, pozitivne misli, afirmacije ili vježbe vizualizacije. Studije pokazuju da redovne meditacije mogu da snize krvi pritisak, ojaćaju imunitet i smanje stres.

Zdrav doručak
Zdrav doručak je neizostavan dio jutarnje rutine. Stručnjaci upozoravaju da kada preskačete doručak, tijelo poručuje „u redu, moram da uštedim energiju“. Tada se vaš metabolizam usporava i imate manje energije tokom dana. Zbog toga, bitno je da pojedete nešto, primjera radi ovsenu kašu sa cimetom i bademima, jogut sa borovnicama ili drugim bobičastim voćem, šolja čaja. Svako od nas najbolje poznaje svoj organizam, pa će u skladu s tim „odmjeriti“ i potrebnu količinu hrane ujutro.

Držite se svog plana
Važno je da se držite svog rasporeda i da iste stvari radite u isto vrijeme svakog dana, savjetuju stručnjaci. Ispobajte nekoliko verzija ujutro i vidite koja vam od njih najviše odgovara i držite se toga.

Slušajte muziku
Muzika ima veoma važnu ulogu u životu svakog od nas. Ona može da nas umiri, da nam „napuni baterije“ i osnaži. U zavisnosti od toga da li ste pod stresom ili ste umorni, biraćete i vrstu muzike. Kada ste napeti i zabrinuti, slušajte neke umirujuće melodije, to može da bude i žubor potoka ili zvuk talasa, a ako ste na izmaku snaga, onda vam je potreban brži ritam, recimo rokenrol.

Pravljenje liste
Sačinjavanje liste uveče uoči odlaska u krevet ili ujutro kada se probudite je dobra organizaciona strategija. Na listu papira ili blokčiću koji će vam služiti samo za to upišite sve što želite da uradite tokom dana, kao što je odlazak na pijacu, u teretanu, na poslovni sastanak, susret s prijateljima poslije posla, koga treba da pozovete telefonom... I oko 80 odsto vašeg dana biće vam jasan kao i šta možete da očekujete, navedeno je na sajtu Everyday health.

Prije spavanja
Idealna jutarnja rutina započinje prethodno veče. Pripremite odjeću i obuću za naredni dan, stavite u tašnu sve što će vam zatrebati bilo na poslu ili vremenu nakon njega, isto to uradite i za vašu djecu ili ih naučite da sami spakuju školsku torbu, garderobu, opremu za fizičko... Tako ćete lagodnije i rasterećenije ući u sljedeći dan.