B.Bu. [ RTS ]

KAKO TO PREVAZIĆI

Crvenite se kad vam je neugodno?

Prvi spoj, razgovor za posao ili javni nastup može biti stresan pa se javlja lupanje srca i znojenje dlanova, ali ono što nas odaje jest izdajničko crvenjenje lica. To je mnogim ljudima vrlo neugodno, a neki čak razviju strah od crvenjenja, poznat i kao eritrofobija.

Problem nije samo crvenilo, već društvena tjeskoba osobe koja se brine kako to drugi doživljavaju, kaže dr. Ingo Spitczok von Brisinski, član Stručne ustanove za dječju i adolescentnu psihijatriju, psihosomatsku medicinu i psihoterapiju u Njemačkoj (BKJPP).

Tjeskoba je pojačana nekontrolisanošću crvenjenja i njegovim isticanjem nesigurnosti osobe kod koje se javlja. Zabrinutost može učiniti crvenilo vjerovatnijim i intenzivnijim. Međutim, postoje načini da se to obuzda.

U emocionalno stresnim situacijama, pomaže slanje tijelu signala za opuštanje, na primjer, smirenim i dubokim disanjem ili usmjeravanjem pažnje sa sebe na nešto drugo, tvrdi Spitczok von Brisinski.

To nije lako postići, pa bi zato trebalo redovno meditirati i baviti se nekim sportom, jer su to dobri načini za smanjenje stresa i tjeskobe uglavnom.

Crvenilo je normalan fiziološki odgovor u određenim situacijama – kod nekih ljudi češće i/ili izraženije nego kod drugih – i obično ne traje dugo, navodi BKJPP. Može pomoći ako ga jednostavno prihvatite i shvatite da ga mnogi ljudi jedva primjećuju ili ga čak gledaju pozitivno, smatrajući rumenilo simpatičnim.

Međutim, ako eritrofobija ozbiljno utiče na vaš svakodnevni život i tjera vas da izbjegavate društvene interakcije, Spitczok von Brisinski preporučuje kognitivno-bihevioralnu terapiju. U razgovoru s terapeutom, pacijent može razraditi individualno prilagođene strategije za prevladavanje straha od crvenila.