B.Bu. [ b92 ]

Voda- zašto nam je toliko važna i šta radi organizmu

Hidriranje tokom dana nije samo navika, već je ključno za zdravlje. Slušajte svoje tijelo i pijte dovoljno vode, posebno tokom fizičke aktivnosti i u toplim danima.

Pitate se zašto je hidratacija ključna? Voda je neophodna za održavanje života, a evo zašto je to tako.

Reguliše tjelesnu temperaturu
Voda pomaže tijelu da se rashladi kroz znojenje. Kada se znoj isparava sa kože, on odvodi toplotu, čime se održava idealna tjelesna temperatura. Bez dovoljno vode, rizikujete toplotni udar i iscrpljenost.

Pomaže funkciji bubrega
Bubrezi su odgovorni za filtriranje otpada i toksina iz krvi. Voda pomaže u ovom procesu i sprječava stvaranje bubrežnih kamenaca. Ako ne pijete dovoljno vode, bubrezi moraju raditi teže, što može dovesti do oštećenja.

Podmazuje zglobove i organe
Voda služi kao lubrikant za zglobove, pomažući im da se glatko kreću. Takođe je ključna komponenta pljuvačke, digestivnih sokova i drugih tjelesnih tečnosti. Odgovarajuća hidratacija omogućava organima, kao što su srce i pluća, da funkcionišu efikasno.

Pomaže kod funkcije kože
Koža sadrži mnogo vode i funkcioniše kao zaštitna barijera. Dovoljna hidratacija pomaže koži da ostane elastična i glatka, sprječavajući suvoću i iritaciju.

Zadužena i za kognitivne funkcije
Čak i blaga dehidratacija može uticati na koncentraciju, raspoloženje i pamćenje. Mozak se sastoji od oko 75% vode, a nedostatak tečnosti može dovesti do glavobolja i smanjenja mentalne oštrine.