B.Bu. [ b92 ]

PREPORUKE

Voće koje hidrira tijelo i puni energijom tokom vrućina

Kada temperature porastu i vazduh postane vlažan i težak, lako je dehidrirati, posebno tokom ljetnjih mjeseci.

Voće koje sadrži visok sadržaj vode može biti odlična i ukusna pomoć u sprječavanju dehidracije.

Voće koje nam najviše pomaže da ostanemo svježi i puni energije:

Breskva - 88 odsto vode
Breskva je odličan ljetnji izbor jer sadrži čak 88 odsto vode. Pored toga, bogata je vitaminima A, C, B1, B2 i B6, kao i mineralima poput kalijuma, kalcijuma, mangana i gvožđa.

Takođe ima beta-karoten, koji je dobar za zdravlje kože i vida. Ukusan je, sočan i lako svarljiv, idealan za vruće dane.

Grejpfrut - 89 odsto vode
Grejpfrut je još jedan osvježavajući izbor, sa 89 odsto vode. Pored hidratacije, ovo citrusno voće je niskokalorično i poznato po svojim tonizirajućim svojstvima.

Ako pazite na ishranu, grejpfrut je savršen dodatak vašem jelovniku, pružajući svježinu bez opterećenja.

Dinja - do 92 odsto vode
Dinja se s pravom smatra jednim od najosvježavajućih voća. Sadrži između 90 i 92 odsto vode, a takođe je niskokalorična i djeluje kao prirodni diuretik.

Bogata je vitaminom C, koji jača imuni sistem i pomaže u zaštiti ćelija. Dinja je pravi klasik ljetnjih deserta i među omiljenim sezonskim voćem.

Jagoda - 90,6 odsto vode
Jagode možda nisu dostupne tokom cijelog ljeta, ali kada jesu, vrijedi ih uključiti u ishranu. Sadrže više od 90 odsto vode, a bogate su i ugljenim hidratima, vlaknima, vitaminima C i E, folnom kiselinom i beta-karotenom.

Ukusne su same, u smutijima ili kao lagani dodatak salatama.

Lubenica, do 92 odsto vode
Lubenica je nesumnjiva kraljica ljeta. Njen sadržaj vode je između 91 i 92 odsto, a bogata je i vitaminima A, C i E, kalijumom i magnezijumom.

Pored toga što je odličan gasilac žeđi, može pomoći i u oporavku mišića nakon fizičke aktivnosti jer opušta napete mišiće. Hladna kriška lubenice u vrućem danu, nema ništa bolje.

Voće tokom ljeta može nam pomoći da ostanemo hidrirani, puni energije i zdravi. Birajte sezonsko voće sa visokim sadržajem vode kao što su lubenica, dinja, breskve, grejpfrut i jagode i koristite ga kao prirodan način osvježenja.

Osim što pomaže u hidrataciji, voće je bogato vitaminima i mineralima, a svaki zalogaj doprinosi vašem zdravlju.