K. J.

Nova studija: Hrana koja može izazvati noćne more – posebno kod jedne grupe ljudi

Istraživači su otkrili kako mliječni proizvodi i osjetljivost na hranu mogu uticati na noćne more i san.

Nova studija objavljena u časopisu Frontiers in Psychology ukazuje na to da mliječni proizvodi mogu biti glavni uzročnici loših snova.

Istraživači su anketirali 1.000 studenata Univerziteta Makjuan u Kanadi o kvalitetu sna i prehrambenim navikama i pronašli iznenađujuću vezu između noćnih mora i netolerancije na laktozu, prenosi Net.hr.

„Ozbiljnost noćnih mora snažno je povezana s netolerancijom na laktozu i drugim alergijama na hranu“, rekao je glavni autor studije Tore Nilsen s Univerziteta u Montrealu.

Promjena ishrane može pomoći

Takođe je dodao da „novi nalazi ukazuju na to da promjena prehrambenih navika kod ljudi s određenim osjetljivostima na hranu može ublažiti noćne more“.

Kako netolerancija na laktozu utiče na san

Nije iznenađenje da ovo posebno važi za ljude osjetljive na mliječne proizvode – a mnogi toga nijesu ni svjesni.

„Noćne more su gore kod ljudi koji ne podnose laktozu i imaju ozbiljne probleme s varenjem koji im remete san“, rekao je Nilsen i dodao da to ima smisla jer i druge tjelesne senzacije mogu uticati na snove.

Nilsen ističe da noćne more mogu narušiti odmor jer često dolaze u stanju stresa, što može dovesti do ozbiljnog manjka sna.

Oko trećine učesnika studije priznalo je da redovno ima noćne more, a žene su češće nego muškarci prijavljivale da se sjećaju snova i da imaju alergije na hranu.

Oko 40 odsto ispitanika vjerovalo je da kasnonoćno grickanje ili određena hrana mogu izazvati nemiran san. Većina je za svoje noćne tegobe krivila slatkiše, začinjenu hranu i mliječne proizvode.

Sir i snovi – slučaj za dodatno istraživanje

Međutim, potrebno je više istraživanja prije nego što sir bude izbačen s jelovnika pred spavanje.

„Moramo proučiti više ljudi različitih uzrasta, iz različitih društvenih slojeva i s različitim navikama u ishrani kako bismo vidjeli da li se naši rezultati mogu primijeniti na širu populaciju“, rekao je Nilsen.

Prethodna istraživanja nijesu pronašla direktnu vezu između sira i noćnih mora.

„Potrebne su eksperimentalne studije kako bi se utvrdilo da li ljudi zaista mogu prepoznati efekte određene hrane na snove. Voljeli bismo da sprovedemo studiju u kojoj bi učesnici jeli proizvode od sira pred spavanje, u poređenju s drugom hranom, i da pratimo promjene u njihovim snovima“, rekao je Nilsen.

Zašto je sir stalno pod lupom?

Neki sirevi sadrže tiramin – jedinjenje koje može stimulisati mozak tako što podstiče oslobađanje noradrenalina, hemikalije koja nas može učiniti budnijim.

Ipak, biomedicinski naučnik dr Zak Tarner nedavno je naveo da većina ljudi pojede samo par kockica sira, što su male količine tiramina.

Naglasio je da je vjerovatniji uzrok problema čaša vina uz sir, budući da je poznato da alkohol remeti kvalitetan san, piše New York Post.