A.J. [ Healthline, Danas ]

Znaci koje vam tijelo šalje usljed nedostatka vitamina D

Simptomi nedostatka vitamina D mogu uključivati umor, česte infekcije, anksioznost, bolove u kostima i usporeno zarastanje rana, između ostalog.

Vitamin D se često naziva „vitaminom sunca“ jer ga tijelo proizvodi iz holesterola kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti.

Riječ je o vitaminu rastvorljivom u mastima koji ima ključnu ulogu u pravilnom funkcionisanju organizma, uključujući zdravlje kostiju i imunog sistema. Takođe može doprinijeti zaštiti od raznih hroničnih oboljenja.

Nedostatak vitamina D jedan je od najčešćih nutritivnih deficita u svijetu. Na primjer, gotovo 42 odsto odraslih u SAD ima nedostatak ovog vitamina.

Vitamin D direktno djeluje na ćelije koje su zadužene za borbu protiv infekcija. Ako ste često bolesni, niska koncentracija vitamina D može biti jedan od faktora koji tome doprinose.

Istraživanja ukazuju na vezu između nedostatka vitamina D i respiratornih infekcija, kao što su prehlada, bronhitis i upala pluća.

Umor

Neka istraživanja sugerišu da manjak vitamina D može izazvati osjećaj umora. Studija iz 2020. godine, sprovedena na 39 djece, pokazala je da su niži nivoi vitamina D povezani sa lošijim kvalitetom sna, kraćim trajanjem sna i kasnijim odlaskom na spavanje — što sve može doprinijeti hroničnom umoru.

Bolovi u kostima i leđima

Vitamin D pomaže u očuvanju zdravlja kostiju poboljšavajući apsorpciju kalcijuma. Bolovi u kostima i donjem dijelu leđa mogu biti znak njegovog nedostatka.

Pregled 81 studije iz 2018. godine otkrio je da osobe sa artritisom, bolovima u mišićima i hroničnim difuznim bolovima često imaju niži nivo vitamina D u poređenju sa zdravim osobama.

Anksioznost i depresija

Nizak nivo vitamina D povezuje se sa pojavom anksioznosti i depresije, naročito kod starijih osoba, navodi „Healthline“.

Efekti suplemenata vitamina D su različiti, ali pojedine analize iz 2014., 2019. i 2021. godine pokazale su da suplementacija može pomoći u ublažavanju simptoma depresije.

Usporeno zarastanje rana

Sporo zarastanje rana nakon operacije ili povreda može ukazivati na nedostatak vitamina D. Na primjer, jedno istraživanje iz 2019. godine pokazalo je da manjak ovog vitamina otežava određene procese zacjeljivanja kod osoba koje su imale stomatološke intervencije.

Vjeruje se da vitamin D podstiče proizvodnju jedinjenja koja su važna za stvaranje nove kože i kontrolu upalnih procesa, što je ključno za efikasno zacjeljivanje rana.

Gubitak kose

Gubitak kose može biti posljedica nutritivnih deficita. Posebno se niske vrijednosti vitamina D povezuju sa alopecijom areatom — autoimunim oboljenjem koje karakteriše izražen gubitak kose.

U studiji iz 2015. godine, lokalna primjena sintetičkog oblika vitamina D tokom 12 nedjelja značajno je doprinijela ponovnom rastu kose kod ispitanika.

Bolovi u mišićima

Uzroci bolova u mišićima često se teško otkrivaju, ali nedostatak vitamina D može biti jedan od njih. Studija iz 2014. godine pokazala je da čak 71 odsto osoba koje su patile od hroničnih bolova ima deficit vitamina D, prenosi Danas.rs.