B.Bu. [ b92 ]

SIMPTOMI

Nedostatak joda može dovesti do ozbiljnih problema

Jod igra ključnu ulogu u zdravlju jer učestvuje u proizvodnji tiroidnih hormona.

Nedostatak joda može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući hipotireozu, strumu i druge metaboličke poremećaje.

Kada osoba ima nedostatak joda u organizmu, simptomi mogu da variraju, ali najčešći su:

Nedostatak joda u tijelu može biti uzrokovan:
1. neadekvatan unos joda – ljudi koji ne konzumiraju dovoljno jodirane soli ili hranu bogatu jodom su u većem riziku

2. trudnoća – trudnicama su potrebne povećane količine joda kako bi se obezbijedio pravilan razvoj fetusa

3. veganska ishrana – pošto je većina izvora joda životinjskog porijekla (mlječni proizvodi, morski plodovi), vegani su često izloženi riziku od nedostatka

4. konzumiranje hrane bogate goitrogenima – namirnice poput soje, kupusa i brokolija mogu smanjiti apsorpciju joda u tijelu

5. Nizak nivo joda u zemljištu – regioni sa zemljištem siromašnim jodom, kao što su neki djelovi Evrope i SAD, imaju veće stope nedostatka joda.

Preporučeni dnevni unos joda zavisi od starosti i životnih okolnosti:

- djeca (1-8 godina) - 90 mcg
- djeca (9-13 godina) - 120 mcg
- odrasli (14+ godina) - 150 mcg
- trudnice - 220-250 mcg
- dojilje - 290 mcg.

Jod je neophodan za zdravu funkciju štitne žlijezde, ali ljudi sa Hašimotovim tiroiditisom (autoimunim poremećajem štitne žlijezde) moraju biti oprezni. Prekomjerni unos joda može pogoršati Hašimoto simptome, pa je važno da se konsultujete sa ljekarom prije uzimanja suplemenata joda.

Ako ishrana ne obezbjeđuje dovoljan unos joda, mogu se koristiti suplementi. Najčešći izvori su kalijum jodid, multivitamini sa jodom i prenatalni vitamini sa jodom.

Suplementaciju treba sprovoditi pod nadzorom ljekara, posebno kod osoba sa problemima sa štitnom žlijezdom.

Najbolji prirodni izvori joda su morska riba i morski plodovi, alge i morske alge, mlječni proizvodi, jodirana so, jaja, hljeb i žitarice (obogaćeni proizvodi).