B.Bu.[ Klix.ba ]

SAVJETI

Kako da se riješite proljećnog umora

Da li ste i vi pospani, umorni, da li vam prija ova promjena vremena ili i ne baš? Ukoliko nemate energije kao inače, ili se osjećate stalno pospano možda vas je savladao i proljećni umor.

1020551

ilustracija ((Foto: Pixabay))

Mnogi se ovih dana pitaju kako prevazići promjene vremena, ali i godišnjih doba, a to je objasnila dr Biserka Obradović.

"Kombinacija proljećnog umora i promjene vremena itekako utiče na nas. Mnogi se ovih dana osjećaju iscrpljeno sa vrtoglavicama i glavoboljama. Umjesto da budemo raspoloženi zbog lijepog vremena mi smo umorni, letargični, dekoncentrisani, bezvoljni, a sve su to simptomi naglog dolaska proljeća", ističe dr Obradović i dodaje:

"Proljećni umor je stanje koje je nastalo kao posljedica zimskog načina života. Tokom zime smo se pretežno hranili ugljenim hidratima, a manje smo konzumirali voće, povrće i vitamine C, B i vitamin D koji je itekako odgovoran za proljećni umor. Ljudi su tokom zime duže spavali i sada nam je potrebno vrijeme da se prilagodimo na proljećne uslove."

"Korisno je da sada unosimo vitamin D i to ne samo suplementima, nego i da provodimo po 15 minuta na direktnom suncu svakodnevno. Imamo i puno svježeg voća i povrća, unosite što više vitamina i minerala, takođe unosite i dovoljno tečnosti. Vrlo je bitna i redovna fizička aktivnost i to umjerena u skladu sa našim godinama i oboljenjima. Poslije svake fizičke aktivnosti moramo i da istegnemo svoje mišiće", objasnila je dr Biserka Obradović za TV Prva.