B.Bu. [ b92 ]

VRIJEDI ZNATI

Kako voda utiče na krvni pritisak

Mnogi činioci utiču na krvni pritisak, od prehrambenih navika i nivoa fizičke aktivnosti do svakodnevnog stresa. Pijenje vode može doprinijeti normalizaciji krvnog pritiska, objašnjava pulmolog i profesor Raj Dasgupta. Kod dehidracije voda može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Iako nije zamjena za liječenje hipertenzije, redovna hidratacija podržava zdravije nivoe krvnog pritiska, nezavisno od toga imate li povišen pritisak ili ne.

Hidratacija pomaže reguliaciju volumena krvi, podržava cirkulaciju i smanjuje opterećenje srca, kaže terapeutkinja Britani Feri. Kod dehidracije volumen krvi opada, što povećava koncentraciju natrijuma i uzrokuje suženje krvnih žila, objašnjava dr. Dasgupta, što rezultira porastom krvnog pritiska, piše SingleCare.

Pijenje vode može sniziti krvni pritisak već od 30 do 60 minuta, a promjene se primjećuju već nakon 15 do 20 minuta. Preporučuje se pričekati najmanje 30 minuta nakon konzumacije vode za mjerenje pritiska, dok je 500 ml vode (dvije čaše) često dovoljno za učinak.

Normalan krvni pritisak iznosi raspon sistoličkog pritiska do 120 i dijastoličkog pritiska do 80 mmHg. Iako hidratacija podržava normalan protok krvi i funkcije tijela, dr. Dasgupta upozorava da prekomjerno pijenje vode može uzrokovati hiponatremiju, stanje niskog nivoa natrijuma u krvi.

Preporučena dnevna količina vode za odrasle je oko 2.7 litara za žene i 3.7 litara za muškarce, otprilike 11 do 15 čaša od 2-4 decilitara. Voda nije jedini napitak koji pomaže u snižavanju krvnog pritiska. Takođe nam mogu pomoći i sok od cvekle, paradajza, narandže, nara, brusnice, crni i zeleni čaj i mlijeko.