A.J. [ Index.hr ]

Vrijeme doručka može da utiče na manji rizik od depresije

Ako ste navikli da preskačete doručak ili ga jedete kasnije ujutru, možda biste željeli da razmislite o promijeni navika.

Novo istraživanje ukazuje na to da jedenje doručka prije devet sati može značajno da smanji rizik od depresije.

Naučnici su otkrili da muškarci i žene koji su jeli poslije devet sati ujutru imaju 28 odsto veću vjerovatnoću da pate od lošeg raspoloženja i problema sa mentalnim zdravljem u poređenju sa onima koji su doručkovali prije osam sati.

Ljudi koji su potpuno preskočili doručak imali su još lošije rezultate.

Podaci pokazuju da skoro polovina ljudi u Velikoj Britaniji nema vremena za pravi doručak, a trećina onih koji nešto pojedu na putu do posla radi to za svojim stolom. Ali čini se da bi ova navika mogla imati ozbiljne posljedice po mentalno zdravlje.

Kasni doručak negativno utiče na mentalno zdravlje

Ljekari sa Univerziteta Sian Jiaotong u Kini proučavali su navike u ishrani skoro 24.000 odraslih tokom 11 godina. Pratili su koliko često su volonteri doručkovali i kada su jeli prvi obrok u danu.

Rezultati, objavljeni u časopisu „The Journal of Affective Disorders“, pokazali su da oni koji redovno doručkuju imaju manju vjerovatnoću da razviju depresiju u poređenju sa onima koji često preskaču doručak.

Još jedno zanimljivo otkriće je da su ljudi koji su jeli prije osam sati ujutru imali manji rizik od mentalnih problema u poređenju sa onima koji su doručkovali u devet sati ili kasnije.

Iako nije sasvim jasno zašto jedenje doručka kasno ili preskakanje može negativno da utiče na mentalno zdravlje, jedna teorija ukazuje na to da bi to moglo biti povezano sa lošim obrascima spavanja, sedentarnim načinom života ili nedostatkom dnevne motivacije – sve su to potencijalni znaci narušenog mentalnog zdravlja, prenosi Index.hr.

Podaci britanske kancelarije za nacionalnu statistiku pokazuju da jedna od šest odraslih osoba redovno doživljava umjerene do teške simptome depresije. Ako želite da se osjećate bolje i smanjite rizik od problema sa raspoloženjem, možda je vrijeme da se vratite staroj navici – doručkovanju na vrijeme.