- Hronika
- Montesong
- Kolumne
-
Radio
- Izdvajamo
-
Emisije
- Novosti dana
- Dokumentarni program
- Pop top
- Europuls
- Zrno po zrno
- Radio ordinacija
- Kulturna panorama
- Zelena priča
- Epoleta
- +382
- Spona
- Svijet jednakih šansi
- Matica
- Život po mjeri čovjeka
- Link
- Izokrenuti svijet
- Koracima mladih
- Moja profesija je...
- Sportski program
- Kulturno-umjetnički program
- Koracima prošlosti
- Naučno-obrazovni program
- Muzički program
- RCG
- R98
- Programska šema
- Trofej Radija Crne Gore
- Frekvencije
- Radio drama
Zdravlje
02. 09. 2024.
09:00 >> 09:00
Čitaj mi:
obratite pažnju
Omiljene opcije za doručak koje remete metabolizam
Mnoge popularne namirnice, koje se smatraju zdravim, nakon izvjesnog vremena, mogu dovesti do niza zdravstvenih problema.
Kada je u pitanju početak dana, vaš izbor doručka može biti ključan u određivanju kako ćete se osjećati ostatak dana. Uz više obaveza i nedovoljno vremena, mnogi posežu za brzim i lakim opcijama za doručak, koji bi mogli da donesu više štete nego koristi, posebno kada su u pitanju upale i višak kilograma.
Mnoge popularne namirnice, koje se predstavljaju kao zdrave, zapravo mogu poremetiti rad metabolizma i kao rezultat dugotrajnog konzumiranja dovesti do niza zdravstvenih problema. Dijetetičari Krutika Nanavati i Džesi Feder za She Finds izdvojili su tri popularne opcije za brzi doručak koje bi vam zapravo bilo bolje da preskočite za najvažniji obrok u danu.
Energetske pločice
Kada ste u žurbi, a mnogi ujutru jesu, energetska pločica je odličan izbor jer je lako pojesti je u pokretu kao užinu ili lagani doručak. Iako se ove pločice često prodaju kao zdrave opcije, dijetetičari tvrde da su visoko prerađene i pune šećera i drugih aditiva.
Mnoge energetske pločice dostupne na tržištu pune su dodatog šećera i kalorija, a po svom nutritivnom sastavu nevjerovatno podsjećaju na čokoladice“, ističe Nanavati.
Često jedenje previše šećera jedan je od načina da se pripremite za viši nivo upale i manje efikasan metabolizam, tako da je dobra ideja da izbjegavate verzije ovih slatkiša koje se kupuju u prodavnici.
Ako zaista volite da jedete ove poslastice, najbolja stvar koju možete da uradite dok vodite računa o svom zdravlju je da napravite sopstvene energetske pločice.
„Pravljenje energetskih pločica kod kuće omogućava kontrolu nad sastojcima koji se koriste, osiguravajući manji udio šećera i veći udio zdravih, hranljivim sastojcima kao što su orasi, sjemenke i suvo voće“, savjetuje dijetetičar.
Voćni sokovi
Da, dobro ste pročitali. Na listi ovih dijetetičara su i voćni sokovi. Ali naravno, govorimo o zaslađenim voćnim sokovima koje kupujete u prodavnici, a ne o onima koje pripremate od svježeg voća kod kuće.
„Iako voćni sokovi mogu izgledati zdravije od slatkih bezalkoholnih pića, oni mogu imati uporediv sadržaj šećera i kalorija. Nedostatak vlakana u ovim napicima dovodi do brzog apsorpcije šećera, potencijalno izazivajući fluktuacije šećera u krvi i povećanu glad“, dodaje dijetetičar .
On savjetuje da kad god možete, odvojite vrijeme da kod kuće napravite prirodni sok od voća i povrća, koji će vam omogućiti da znate šta ste konzumirali u napitku ,prenosi Index.hr.
Коментари0
Остави коментар