- Izbori 2024
- Hronika
- Kolumne
-
Radio
- Izdvajamo
-
Emisije
- Novosti dana
- Dokumentarni program
- Pop top
- Europuls
- Zrno po zrno
- Radio ordinacija
- Kulturna panorama
- Zelena priča
- Epoleta
- +382
- Spona
- Svijet jednakih šansi
- Matica
- Život po mjeri čovjeka
- Link
- Izokrenuti svijet
- Koracima mladih
- Moja profesija je...
- Sportski program
- Kulturno-umjetnički program
- Koracima prošlosti
- Naučno-obrazovni program
- Muzički program
- RCG
- R98
- Programska šema
- Trofej Radija Crne Gore
- Frekvencije
- Radio drama
Zdravlje
26. 08. 2024.
18:53 >> 18:53
Čitaj mi:
SAVJETI STRUČNJAKA
Ovaj doručak sagorijevaće kalorije cio dan
Do sada se podrazumijevalo da je doručak neosporno najvažniji obrok u danu. Istraživanja pokazuju da doručak može da vas učini produktivnijim, obuzda želju za prejedanjem, pa čak i da pomogne da smršate.
Sve zavisi i od toga šta doručkujete- mafin sa komadićima čokolade ili žitaricama sa šećerom može biti kontraprduktivan izbor.
U idealnim uslovima potreban vam je sit i ukusan doručak sa ugljenim hidratima koji će vas zaista održati. Međutim, nisu svi ugljeni hidrati jednaki.
Dok jednostavni ugljeni hidrati, poput peciva, brzo podižu nivo šećera u krvi, ugljeni hidrati bogati vlaknima će omogućiti da se osjećate zadovoljno tokom cijelog dana.
Dženifer Stag, naturopata, preporučuje ovsene pahuljice kao najbolji doručak.
Jedna činija je ispunjena zdravim proteinima i vlaknima, a njena tekstura tjera vas da jedete polako, zbog čega se brže osjećate sito.
Dok vaše tijelo pretvara te dobre ugljene hidrate u energiju, metabolizam radi punim kapacitetom, sagorijevajući kalorije usput.
I to nije sve.
„Ljudi koji jedu dobre ugljene hidrate poput ovsene kaše imaju više energije, smanjenu želju za šećerom, gube više kilograma i čak imaju redovnije pražnjenje crijeva”, rekao je dr Stag za Healthy.
Odličan izbor je da ovsene pahuljice upotpunite sa svježim voćem, orasima ili kinoom i imaćete uvijek drugačiju kombinaciju ukusa.
Коментари0
Остави коментар