B.Bu. [ n1 ]

NE ZABORAVITE NA HIDRATACIJU

Ove ljetnje namirnice bogate su vodom, a siromašne kalorijama

Održavanje hidratacije uvijek je važno, ali još je važnije tokom ljeta. Voda konzumirana putem hrane apsorbuje se sporije nego iz tekućina, što vodi do dugotrajnije hidratacije.  

Pitate se koja hrana spada u ovu kategoriju? Best Life Online su izdvojili nekoliko namirnica koje morate isprobati ovog ljeta:

1. Lubenica
Lubenica sadrži oko 92 odsto vode.

Jedna šoljica lubenice (otprilike 152 grama) pruža oko 140 mililitara vode, odnosno nešto više od pola šolje.

Takođe je izvrstan izvor likopena, karotenoida koji djeluje kao antioksidans, i kalijuma, važnog minerala i elektrolita.

2. Krastavci
Krastavci, sa 96 odsto, zapravo imaju najviši sadržaj vode od bilo koje hrane. Takođe su bogati kalijumom, vitaminom K i vlaknima.

3. Jagode
Jagode nisu samo ukusne – one su takođe jedno od najhidratantnijih voća koje biste trebali imati pri ruci ovog ljeta, jer sadrže oko 92 odsto vode.

Kao dodatni bonus, jagode su niskokalorične, ali bogate vlaknima i vitaminom C.

4. Papaja
Papaja je 89 odsto voda, a uz to je i odličan izvor kalijuma i vitamina C.

5. Dinja
Hladna, slatka i osvježavajuća dinja pravo je voće za ljeto. Niskokalorična, bogata vodom i vitaminima, savršena je za vruće dane.