B.Bu. [ Blic ]

SAVJETI PSIHOLOGA

Kako oprostiti nasilniku iz djetinjstva?

Sjećate li se onog zloglasnog nasilnika iz osnovne škole? Onog koji vam je krišom cijepao sveske, krio olovke i izmišljao nadimke zbog kojih ste crvenjeli kao paradajz. Možda je došlo vrijeme da mu oprostite. Zvuči nemoguće, zar ne? Ali, oproštaj može da bude oslobađajući.

Riječ „maltretiranje“ mnoge podsjeća na školsko dvorište gdje veće, osiono dijete bira manjeg, naizgled slabijeg. Sa vršnjačkim nasiljem danas se susrijeće veliki broj djece – čak svako peto u Sjedinjenim Državama. Ipak, maltretiranje nije ograničeno samo na igrališta ili učionice. Opasno maltretiranje se dešava i na internetu svakog dana. Može se desiti kod djece i odraslih koji žive u istom domaćinstvu. Mnogi odrasli su iskusili tretman na radnom mjestu koji identifikuju kao maltretiranje.

Maltretiranje može imati mnogo oblika. Fizičko maltretiranje, uključujući udaranje, šutanje, guranje, saplitanje, pljuvanje ili druge oblike neprijatnog kontakta, ali i psihičko maltretiranje, koje je postalo sveprisutno i koje uključuje uznemiravanje, namjerno ponižavanje, verbalnu agresiju ponižavanje, etiketiranje, uvrede i klevetu – sva ponašanja koja se mogu desiti lično ili onlajn, piše portal Psyche.

Oslobodite se starih strahova

Tokom svog životnog vijeka, mnogi (ako ne i svi) od nas su se susreli sa nekim oblikom maltretiranja. Može se javiti u bilo kom uzrastu. Njegova težina varira i svako od nas živi sa ovim iskustvima na različite načine. Maltretiranje nije nužno zaboravljeno i izliječeno, ako i kada nasilnik nestane iz nečijeg života.

Često se uticaj maltretiranja može u kasnijem životu prepoznati u smanjenom osjećanju sopstvene vrijednosti koji vodi do izolacije. Misli se mogu kovitlati u vašoj glavi govoreći vam da ste nepožljeni ili da se ljudi odlučuju da provode vrijeme sa vama samo iz sažaljenja.

Možete na druge načine da nadoknađujete ono što smatrate da ste izgubili zbog maltretiranja: da radite duplo više na nečemu da biste pokušali da povratite osjećaj vrijednosti; pretvarati se da veza nije duboko problematična čak i kada mnogo patite; ili poricati svoj bol čak i kada se i dalje osjećate povrijeđenim zbog određenih ljudi i okolnosti.

Psiholozi koji rade sa klijentima koji pate od posljedica psihičkog i fizičkog maltretiranja kažu da je moguće da povratite svoje pravo da zauzmete prostor u svijetu.

To je proces u kojem učite da više ne dozvoljavate starim strahovima da upravljaju vašim životom.

Kako ih možete transformisati? Evo nekoliko koraka kako to da postignete, sa osmijehom na licu:

Sjetite se konteksta

Prvo, vratite se u vrijeme kada ste nosili ranac veći od vas samih. Nasilnik je bio samo dijete, baš kao i vi. Vjerovatno je i on imao svoje probleme i nesigurnosti. Možda je neko drugi bio nasilan prema njemu?

Pogledajte smiješnu stranu

Sjećate se onog dana kada vam je sapleo nogu pred cijelim razredom. Pokušajte da se sjetite koliko je zapravo smiješno izgledao dok se trudio da izgleda kul. Možda sada možete da se nasmijete tim situacijama. Humor je moćan alat za prevazilaženje prošlosti.

Zamislite ga kao odraslu osobu

Možda je vaš nasilnik sada otac dvoje dece, koji ne može da natera svoju decu da prestanu da budu nestašna. Karma je čudo!

Vizualizacija nasilnika kao odrasle osobe koja se suočava sa sopstvenim problemima vam može pomoći da ga vidite u drugom svetlu.

Pišite mu pismo (ali ga ne šaljite)

Sveska i olovka su vaši saveznici. Napišite pismo svom nasilniku, iskalite sav bijes i frustraciju. Pišite sve što ste ikada željeli da mu kažete. Na kraju, spaljivanje ili cijepanje tog pisma može biti izuzetno oslobađajuće. Osim ako ne volite digitalno, u tom slučaju, oslonite se na dugme „delete”.

Razgovarajte sa nekim

Podijelite svoje iskustvo sa prijateljem ili terapeutom. Nekada je najbolje rješenje da izgovorite svoje misli naglas. Prijatelji će možda imati smiješne i korisne savjete.

Pronađite oproštaj u sebi

Oproštaj nije za nasilnika, već zbog vas samih. Oprostiti znači osloboditi se tereta koji nosite godinama. To je čin ljubavi prema sebi. Oproštaj ne znači zaboraviti, već prihvatiti i krenuti dalje.

Živite najbolje što možete

Najbolja osveta je živjeti dobro. Pokažite sebi i svijetu da ništa ne može da vas slomi. Neka vaša sreća bude vaš najveći uspjeh.

Dakle, oproštaj nasilniku iz djetinjstva može biti način da se oslobodite prošlosti i krenete naprijed. Pristupite mu s lakoćom i humorom, jer život je previše kratak da bismo se zadržavali na starim uvredama.