М.М. [ N1 ]

PET KORISNIH SAVJETA

Evo šta bi trebalo da uradite prije uživanja u jutarnjoj kafi

Pet stvari koje bi trebalo da uradite prije uživanja u jutarnjoj kafi.

Prva stvar koju ćete učiniti ujutro nakon spavanja svakako je da popijete šoljicu dobre kafe, ali znate li da postoje neke stvari koje bi trebalo da učinite prije ovog rituala?

Jedan od razloga je taj što ispijanje kave na prazan želudac može dovesti tijelo u stanje visokog stresa, što izaziva otpuštanje hormona poput adrenalina i kortizola.

Ovih pet stvari treba učiniti prije ispijanja kafe, piše Novi list:

1. Hidratacija

Popijte puno vode prije nego što popijete šoljlicu kafe. Razlog? Voda popijena na sobnoj temperaturi, možda s dodatkom limunovog soka, mogla bi da pomogne pri varenju.

2. Dobro jesti

Drugi savjet je jesti obrok bogat vlaknima i proteinima: to će uravnotežiti nivo šećera u krvi.

Visoki nivo šećera u krvi može izazvati upalu, čime se iscrpljuju naše rezerve energije.

3. Tjelesna aktivnost

Neki ljudi imaju naviku da piju kafu prije vježbanja, ali stručnjaci kažu da to može izazvati nervozu i pretjerano uzbuđenje.

Stoga je savjet da se pre kafe, u okviru prvih sat vremena nakon buđenja, bavite nekim oblikom tjelesne aktivnosti.

4. Strpljenje

Odlaganje unosa kofeina barem 90 minuta nakon buđenja podstiče visoke nivoe energije tokom dana.

5. Dnevno svjetlo

Izlaganje jutarnjem svjetlu veliki je regulator cirkadijalnog ritma, a izlaganje svjetlu pokreće zdravo oslobađanje kortizola ujutro kako bi se podržao prirodni ritam tijela.

Izlaganje prirodnom svjetlu u okviru prvih sat vremena nakon buđenja izvrstan je način za održavanje optimalne ravnoteže hormona.