Б.Бу. [ Klix.ba ]

HIDRATACIJA

Pomoću jednostavnog trika saznajte pijete li dovoljno vode

Pijenje puno vode je od suštinskog značaja za vaše zdravlje, jer  pomaže vašim organima da obavljaju svoje vitalne funkcije, reguliše tjelesnu temperaturu itd.

Jedan od načina za provjeru da li ste unijeli dovoljno tečnosti je  brzi test stiskanja kože, tako što ćete se uštinuti za kožu na ruci. Koža s normalnom elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajni položaj. Blaga dehidratacija uzrokovaće  usporeno vraćanje kože u normalni položaj.

Međutim, postoje i bolji indikatori da je tijelu potrebna voda. Dehidrataciju možemo povezati i s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suva usta.

Tokom vrućih dana, treba piti više od predloženog minimuma od litar i po vode dnevno.

Ako ste vani tokom sunčanih i vrućih dana, najbolje je biti u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu prije i poslije pomoći će tijelu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača razinu "hormona sreće",krema za sunčanje pritom neće spriječiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.