Б.Бу. [ n1 ]

OSLUŠNITE SEBE

Ortosomnija – poremećaj spavanja modernog doba

Ako imate aplikaciju za praćenje zdravlja, možda ste već upoznati sa terminom ortosomnija.

Ukratko, to je stanje u kojem ne možete da spavate jer ste pod stresom koliko spavate i koliko ste dobro spavali.

„Opsednutost pokušajem da se savršeno naspavamo može da nas drži budnima nođu“, rekla je fizioterapeut Semi Margo.

Simptomi ortosomnije uključuju umor, razdražljivost, stres, anksioznost i probleme sa koncentracijom i pamćenjem.

„Prađenje vaših navika spavanja trebalo bi da bude zabavno. Prije nego što odete u krevet, uklonite sve ekrane iz sobe“, savjetuje ona.

Još jedan savjet koji nudi je da pokušate da napravite stoj na glavi prije spavanja ako ste dovoljno vješti da to uradite, prenosi Index.hr.

„Stoj na glavi se praktikuje još od 15. vijeka i može vam pomoći da se osjećate pozitivnije i slobodnije prije spavanja. Ovaj položaj može biti od velike pomoći ako patite od anksioznosti, stresa i straha. Kombinacija stoja na glavi i dubokog disanja je odlična za oslobađanje od stresa“, dodala je.

I na kraju, Margo kaže da je najvažnije kako se osjećate.

„Ako se probudite puni energije i spremni za dan koji je pred vama, velike su šanse da se naspavate dovoljno kvalitetno i ne treba vam aplikacija da vam to kaže“, zaključuje ona.