Супер жена/Б92 [ Р.Б. ]

02. 02. 2023. 17:45   >>  17:41 1

САВЈЕТ НУТРИЦИОНИСТЕ

Двије намирнице које треба избјегавати прије спавања

Нутрициониста и љекар, Алексеј Ковалков, поручио је да млијеко или јогурт није пожељно није пожељно конзумирати прије спавања.

"Боље је избацити све угљене хидрате пред спавање. Такође, не треба узимати ни намирнице млијечног поријекла нити које садрже млијечне киселине. Ако пијете чашу млека ноћу, заправо уносите у организам једну и по кашичицу лактозе, односно млијечног шећера који је повезан са лучењем инсулина", истакао је Ковалков.

Пахуљице, спори угљени хидрати и воће такође, по његовом мишљењу, не треба јести прије спавања.

Умјесто тога, каже нутрициониста, било би пожељно да једете поврће и морске плодове у ограниченим количинама.

Ковалков, такође, напомиње да не би требало термички да обрађујете повреће, јер се прерадом губе нутритивне вриједности.