Здравље

Б.Бу. [ РТС.рс ]

05. 10. 2022. 09:15   >>  09:23

КАКО ОЈАЧАТИ ИМУНИТЕТ

Паприка, цитруси, кисјели купус - прва линија одбране од вируса

Јесен је период када се посебно припремамо за борбу против вируса. Иако је скоро немогуће потпуно их избјећи, требало би да урадимо све што можемо како бисмо сачували своје здравље, најприје, избалансираном исхраном. Чаробни штапић за јак имунитет не постоји - али постоји храна која ће га ојачати и омогућити му да се суочи са вирусима и побиједи их.

Витамин Ц у намирницима као што су паприка, броколи, цитруси – у овом периоду прва је линија одбране.

Популарна намирница за наредне дане је кисјели купус.  Хоћу да напоменем да кисјели купус осим што има значајну количину витамина Ц, чак више него лимун, има и доста ацедофилних бактерија које такође утичу на наш имуни систем.

"Све што садржи у себи витамин Ц уколико је термички обрађено дјелимично губи тај витамин па су те намирнице које су богате витамином Ц – важно да се уносе свјеже“, наглашава за РТС, Ана Бандука Тодоровић, нутриционисткиња.

Стручњаци кажу да смо у дефициту са витамином Д којег највише има у морској риби или у мљечним производима.

Додатно оружје у борби против вируса су и биљна уља – попут сунцокретовог, ланеног, бундевиног, као и храна од цијелог жита. У исхрану убаците зачине, и кувану храну.

„Пилећа или јунећа супа, домаћа са додатком рена. Тањир пун разног поврћа који има прелив од маслиновог уља и парче рибе. Избацити све пекарске производе, пржену и поховану храну, превише шећера и превише масну, презасићену храну“, савјетује нутриционисткиња.

Када нам се чини да разноврсна исхрана није довољна, прибјегавамо суплементима. Стручњаци кажу да не претјерујемо.

Оним особама које не успијевају да адекватном исхраном унесу довољне количине витамина, препоручују се суплементи, и то уз надзор љекара.

„Врло често људи мисле да треба да манипулишу својим имунским одговором, да га појачавају, или да нешто ураде да би их он боље штитио. Не, имунски одговор по правилу довољно добро штити. Оно што треба ускладити то је смањење ризичних понашања“, наглашава др Душан Попадић, имунолог.

Добар имунитет је, прије свега, резултат правилне исхране, одмора и свакодневних физичких активности.

Пратите нас на

Коментари 0

остави коментар

Остави коментар

Правила коментарисања садржаја Портала РТЦГ
Поштујући начело демократичности, као и право грађана да слободно и критички износе мишљење о појавама, процесима, догађајима и личностима, у циљу развијања културе јавног дијалога, на Порталу нијесу дозвољени коментари који вријеђају достојанство личности или садрже пријетње, говор мржње, непровјерене оптужбе, као и расистичке поруке. Нијесу дозвољени ни коментари којима се нарушава национална, вјерска и родна равноправност или подстиче мржња према ЛГБТ популацији. Неће бити објављени ни коментари писани великим словима и обимни "copy/paste" садрзаји књига и публикација.Задржавамо право краћења коментара.

Да бисте коментарисали вијести под вашим именом

Улогујте се

Најновије