[ Klix.ba ]

NEMOJTE ODUSTATI

Kako vratiti izgubljenu motivaciju za trening

Odlazak u teretane proteklih mjeseci za mnoge je postao upitan te ih, ako su i otvorene, uglavnom izbjegavaju. Zato su se okrenuti vježbanju kod kuće i kućnim treninzima, ali nekima je i to dosadilo. Stoga su stručnjaci otkrili nekoliko trikova kako da vratite motivaciju i šta da učinite kako biste se natjerali da ponovo vježbate kod kuće.

Za početak, ispitajte motivaciju. Ako ste nemotivirani, vrijedi razmisliti i zapitati se kakvu vrstu motivacije zapravo želite.

Ponekad se osjećate izgubljeno ili jednostavno "pregorite" jer se promijenila motivacija. Možda ste voljeli atmosferu u teretani, no iste vježbe kod kuće nisu toliko privlačne. Pokušajte pronaći drugi tip motivacije. Izaberite cilj i pronađite program koji će vas do njega dovesti, piše Lifehacker.

Osim toga, skratite vrijeme. Ako dugo radite vježbe koje ne volite, smanjite količinu ili pronađite sličan tip vježbi. Na primjer, ako vježbate uz video, napravite zadatke do pola. Na pola videa razmislite osjećate li želju nastaviti do kraja. Ili, ukoliko dugo trčite, umjesto toga napravite tri kraće šetnje.

Jedan od savjeta je i da kupite novu igračku. Ako vježbate kod kuće, sigurno je da ste uštedjeli novac za članarinu u teretani. S druge strane, oprema je postala dostupnija i jeftinija, iako još treba vremena i predanosti kako biste nabavili ono što želite.

Jednostavne stvari poput vreće s pijeskom i trakica za otpor mogu se kupiti svugdje, kao i bučice. Nova oprema može vam otvoriti prostor za nove mogućnosti.

Naučite novu vještinu. Čak i ako ne možete nabaviti novu opremu, možete istraživati vježbe koje će vas odvesti u nekom drugom smjeru. Možda je sad pravo vrijeme da se pozabavite čučnjevima. Možda je vrijeme da naučite nove trikove u preskakanju užeta ili da konačno naučite voziti bicikl.

Takođe, umjesto da pokušavate održati fizičku spremu, zapitajte se šta ste zanemarili i na kojim se područjima možete poboljšati.