FAZE SNA

Šta se dešava dok spavamo

Mnogi vjeruju da je san gubljenje vremena. Naučnici tvrde potpuno suprotno i zbog toga su podijelili san u četiri faze - svaki ciklus traje 90 minuta, što znači da u snu prolazimo kroz 5 rotacija ako on u prosjeku traje 7,5 sati.

U čast Međunarodne nedjelje sna (7-13. marta) evo nekih nevjerovatnih i kompleksnih stvari koje naše tijelo radi svake noći, dok se mi odmaramo, piše Huffington post.

Faza 1

Najranija faza sna se može opisati kao nešto između budnosti i dremeža. Lako vas je probuditi iz sna i ako se to desi, imaćete osjećaj da niste ni spavali. Oči vam se pomjeraju napred i nazad a mišići se opuštaju i tijelo se nekada trza.

Faza 2

Ovaj san nije dubok a ni lak i u njemu provodite pola noći. Dok se bližite drugoj fazi sna, gubite osećaj gdje ste i temperatura tijela pada. Moždani talasi su spori a pritisak i otkucaji srca usporavaju. To znači da se u velikom dijelu noći, vaše srce i vaskularni sistem odmaraju što potvrđuje važnost sna za zdravlje srca.

Faza 3

U pitanju je faza najdubljeg sna. Moždani talasi su takođe sporiji, pritisak je znatno niži, disanje usporava, krv dolazi do mišića i mišićno tkivo se obnavlja. Hormoni, posebno onaj koji kontroliše rast, se luče. U ovoj fazi sna aktivne su i parasomnije - mjesečarenje, pričanje ili jedenje u snu. Zbog ove faze sna sjutradan se osjećate odmorno i puni ste energije ali iz njega vas je najteže probuditi. Blizu 20 odsto noći provodimo u ovoj fazi i najčešće u prvom dijelu noći.

REM faza

I dok se blagi snovi mogu pojaviti u raznim fazama sna, u REM fazi mi imamo živopisne snove. Naučnici ovu fazu često nazivaju "paradoksalnim snom" zato što je tijelo, iako u snu, mozak radi kao kada je budan. Kao što sam naziv faze REM kaže (Rapid Eye Movement - brzi pokreti očima) oči se brzo pokreću lijevo i desno i disanje i otkucaji srca se ubrzavaju. Grupe mišića takođe postaju paralizovano kako bi vas spriječilo da se krećete u snovima.

San ima određene fukcije, za koje se još ne zna tačno vrijeme dešavanja. Jedna od njih je regulacija hormona koji kontroliše apetit. Konkretno u snu se potiskuje grelin, koji budi, a stimuliše leptin koji potiskuje apetit.

Tokom sna, mozak se oslobađa viška informacija koje su nepotrebne i do 10 puta više nego kada smo budni. Takoreći čisti svoju "kantu za đubre".

(B92)