B.Bu. [ b92 ]

AMERIČKA STUDIJA

Brzo hodanje čuva srce

Samo 15 minuta brzog hoda u toku dana smanjuje rizik od prerane smrti za čak 20 procenata.

Mnoga istraživanja potvrdila su da je hodanje zdravo – jednočasovna ili duža šetnja u toku dana može doprinijeti smanjenju rizika od gojaznosti, dobijanja teških hroničnih oboljenja poput hipertenzije, dijabetesa, srčanih bolesti. Ali najnovija američka studija ukazuje na benefite od brzog hodanja.

„Samo 15 minuta brzog hodanja u toku dana može da utiče na smanjenje rizika od prerane smrti za čak 20 procenata. I redovna šetnja, čak i usporenim tempom, može da pruži velike zdravstvene prednosti, umanjujući rizik od kardiovaskularnih tegoba i čuvajući kognitivne sposobnosti”, prenio je „Tajms”.

Ukoliko tokom dana pređete bar 10.000 koraka pomažete očuvanju svog zdravlja, tvrde strunjaci. Međutim, novo istraživanje pokazuje da možda ovih 10.000 koraka dnevno nije neophodno, već je dovoljno da se postigne 7.000 koraka za 24 časa.

„Više od tri časa sporog hodanja tokom dana, koje se jednostavno klasifikuje kao hodanje na poslu, šetnja s psom ili bavljenje laganom vježbom, može da smanji rizik od prerane smrti iz više razloga. Veća korist može da se postigne sa manje koraka, ali brzim hodom od samo 15 minuta dnevno, a u ovu vrstu hodanja ulaze penjanje uz stepenice, brzo hodanje ili vježbanje”, ističu autori studije sa Univerziteta Vanderbilt iz američke države Tenesi.

Ubrzavanje hoda u šetnji može blagotvorno uticati na zdravlje, ali i smanjiti rizik od prerane smrti, čiji uzročnik najčešće leži u kardiovaskularnim oboljenjima.

Ovo nedavno objavljeno istraživanje posebno je bilo usmjereno na osobe iz porodica s niskim prihodima svih etničkih grupa, a učesnici su praćeni u prosjeku 16,7 godina. Posebnu pažnju naučnici su posvetili podacima o preminulim učesnicima ispitivanja tokom pomenutog perioda.

„Naše istraživanje je pokazalo da je brzo hodanje od samo 15 minuta dnevno povezano sa smanjenjem ukupne smrtnosti za gotovo 20 odsto, dok je manje smanjenje smrtnosti utvrđeno u vezi sa više od tri sata sporog hodanja dnevno”, navodi se u studiji.

U ovom višegodišnjem istraživanju učestvovalo je više od 79.000 ispitanika koji su svakodnevno biliežili svoje navike, a posebno koliko u toku dana provode vremena u hodanju i kojim tempom. „Brzo hodanje povećava efikasnost srčanog mišića, ali i doprinosi kontroli tjelesne težine i ima pozitivan uticaj na sve organe”, navedeno je u studiji nedavno objavljenoj u časopisu „American Journal of Preventive Medicine”.