B.Bu. [ n1 ]

ISTRAŽIVANJE

Zašto je smijeh koristan za zdravlje

Fascinanto je kako jedna "obična" stvar može toliko da nam pomogne.

Smijeh nije samo izraz sreće, već i moćno sredstvo za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja.

Podstiče lučenje hormona sreće, smanjuje stres, poboljšava cirkulaciju i jača imuni sistem.

 Smijeh oslobađa endorfine i smanjuje stres
„Smijeh podstiče lučenje endorfina, hormona sreće, koji pomažu u smanjenju stresa, anksioznosti i depresije“, objašnjava psihoterapeutkinja Alison Gulnik.

Takođe poboljšava raspoloženje i može da odvrati pažnju od problema i bola.

Poboljšava kognitivne funkcije
„Smijeh povećava oslobađanje dopamina, neurotransmitera koji poboljšava koncentraciju, pamćenje i sposobnost rješavanja problema“, ističe psihoterapeut Lovri Dautvejt Volš.

Povećava toleranciju na bol
„Endorfini koje tijelo oslobađa tokom smijeha djeluju kao prirodni ljekovi protiv bolova, opuštaju mišiće i smanjuju nelagodnost“, dodaje Dautvejt Volš.

Osim toga, smijeh smanjuje reakciju tijela na stres i promoviše osjećaj sigurnosti i povezanosti, piše „Independent“.

Jača društvene veze
Smijeh je zarazan i pomaže u jačanju društvenih odnosa.

„Istraživanja pokazuju da su smislene društvene veze jedan od najvažnijih zaštitnih faktora za mentalno zdravlje“, kaže Dautvejt Volš.

Smanjuje nivo hormona stresa
Kada smo pod stresom, naše tijelo luči kortizol, hormon koji povećava napetost.

„Smijeh skoro trenutno smanjuje nivo kortizola i pomaže tijelu da pređe iz stresnog u opušteno stanje“, objašnjava dr Nahid Ali.

Opušta napetost u tijelu
Dubok smijeh može smanjiti napetost mišića do 45 minuta, kaže dr Ali. Smijeh takođe djeluje kao prirodni lijek protiv ukočenosti i napetosti izazvane stresom.

Podržava zdravlje srca
„Kada se smijemo, naš broj otkucaja srca i krvni pritisak nakratko porastu, a zatim padaju, slično laganom vježbanju“, objašnjava Ali.

Poboljšava cirkulaciju i smanjuje stres na krvne sudove, a neka istraživanja sugerišu da redovan smijeh može smanjiti rizik od srčanih oboljenja.