B.Bu. [ b92 ]

STUDIJA

Da li vježbe za mozak mogu da spriječe rizik od demencije

Vježbe za mozak mogu imati moćan način održavanja kognicije i smanjenja rizika od demencije. Dajte svom mozgu svaku šansu da se bori protiv vremena.

Broj slučajeva demencije je naglo porastao. Svjetska zdravstvena organizacija navodi da više od 55 miliona ljudi širom svijeta pati od demencije, a svake godine se prijavi skoro 10 miliona novih slučajeva. Iako ne postoji poznati lijek za ovo stanje, istraživanja sugerišu da određeni faktori mogu značajno smanjiti njegov rizik. Među njima, vježbe za mozak dobijaju sve veću pažnju. Ali da li ove aktivnosti mogu spriječiti demenciju?

Doktor Šrei Kumar Srivastava objasnio da demencija nije pojedinačna bolest, već je skup simptoma povezanih sa pamćenjem, razmišljanjem i društvenim sposobnostima.

„Većina pacijenata koji pate od demencije ima i Alchajmerovu bolest, dok je drugi vodeći uzrok vaskularna demencija. U većini slučajeva, simptomi mogu uključivati blagu zaboravnost ili, u teškim slučajevima, ozbiljno oštećenje koje može da promijeni nečiji život”, rekao je.

Kako vježbe za mozak pomažu u prevenciji demencije
Jedan od najpopularnije citiranih koncepata u neuronauci je „iskoristite ili izgubite”. Baš kao što fizičke vježbe mogu da ojačaju mišiće, mentalne vježbe pomoći će u održavanju kognitivnih funkcija stvaranjem novih neuronskih puteva i jačanjem postojećih. Ovaj fenomen je poznat kao neuroplastičnost, koja omogućava mozgu da se prilagodi i reorganizuje kao odgovor na izazove i učenje.

Mentalna aktivnost može odložiti početak demencije ili usporiti napredovanje njenih simptoma. Prema studiji osobe sa redovnim mentalno stimulativnim aktivnostima imaju značajno smanjen rizik od blagog kognitivnog oštećenja, što može postati demencija.

Odlične vježbe za mozak za prevenciju demencije
Nisu sve vježbe za mozak iste. Najbolji izazov za mozak je izlazak iz zone komfora.

1. Učenje nove vještine

Učenje sviranja novog muzičkog instrumenta ili savladavanje novog zanata, učenje jezika.

2. Zagonetke i igre

Isprobajte ukrštene riječi, sudoku i strateške igre kao što je šah za rješavanje problema i pamćenje stvari.

3. Čitanje i pisanje

Neprestano čitanje knjige, vođenje dnevnika ili čak kreiranje sopstvenih kratkih priča može biti najvažnije u održavanju nečijeg uma.

4. Trening pamćenja

Tehnike za pamćenje uključuju upotrebu vizualizacije i asocijacija, koje podstiču pravilan rad mozga i kognitivno zdravlje.