B.Bu. [ b92 ]

ISTRAŽIVANJE

Ako banane jedete svaki dan koje su koristi za vaš organizam

Zrele, nezrele, prezrele – banane volite i često ih jedete? Mogu da budu užina, koristan sastojak raznih smutija, slatkiša, a one su pravo čudo u svijetu ishrane koje bi trebalo da znate šta tačno radi organizmu.

Doktorka Patricija Varasalo, koja je stručnjak za ishranu Klivlendske klinike, navodi da je banana vrlo privlačna namirnica.

„Banane se savršeno slažu sa žitaricama, možete ih jesti u hodu, djelimično zahvaljujući faktoru pogodnosti da je jedete bilo kada kad vam treba nešto brzo i zdravo, banane su pravo tropsko blago. One su skrobno voće koje je bogato mineralima, dobar su izvor vlakana, vitamina B6, vitamina C, kalijuma i mangana, obezbjeđuju zdrav izvor ugljenih hidrata koji pomažu u održavanju nivoa energije tokom dana”, navodi Varasalo za magazin Helti ističući i da su banane bogate kalijumom koji pomaže mišićima da se pravilno kontrahuju.

Prema njenim riječima, kalijum je „važan nutrijent koji pomaže u kontroli krvnog pritiska” i dobar je za optimalnu funkciju bubrega.

Kada banane namjeravate da jedete baš svaki dan možete od  njih praviti smutije, koristite je i uz granolu, kriške možete da stavite i na sendvič sa kikiriki puterom, a i palačinke od banane su odlična opcija.

Bolje varenje
Zbog vlakana imaćete uredan metabolizam.

„Banane sadrže i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna koja pomažu kod ubrzanja metabolizma”, objasnila je Varasalo.

Prema njenim riječima, vlakna iz banana su dragocjena i ona su poput đubriva u crijevima.

Više energije
Jedan od najistaknutijih efekata tokom eksperimenta kada jedete banane intenzivnije, je primjetno povećanje nivoa energije.

„Voće, generalno gledano, možda nezasluženo ima lošu reputaciju jer je glavni izvor ugljenih hidrata i šećera u ishrani. Ali, imajte na umu da ugljeni hidrati i šećer iz zdravih namirnica, kao što je voće, djeluju mnogo drugačije u tijelu od obrađenih ugljenih hidrata i izvora šećera kao što su slatka pića, slatkiši, kolačići i bijeli hljeb", objašnjava doktorka.

Bolje raspoloženje
Ako jedete banane svaki dan bićete bolje raspoloženi.

Banane su dobar izvor triptofana i vitamina B6 koji pomažu u proizvodnji serotonina, neurotransmitera povezanog sa regulacijom raspoloženja i kognitivnim funkcijama. Pošto tijelo ne proizvodi triptofan ili vitamin B6 prirodno, konzumiranje hrane bogate ovim komponentama postaje važno - i može samo poboljšati kako se osjećate.