B.Bu. [ Klix.ba ]

SAVJETI

Da li je zdravo piti vodu ujutru, čim se probudimo

Iako svi znamo da je voda neophodna za naše zdravlje, možda niste znali da konzumiranje vode ujutru ima mnogo koristi za vaše tijelo.

Voda je osnovna hranljiva materija koju ne možemo sami proizvesti, pa je moramo dobijati iz spoljašnjih izvora kao što su hrana i piće. Ispijanje čaše vode čim se probudimo može imati ogromne koristi, ali važno je znati nekoliko stvari prije nego što ovo postane vaša svakodnevna rutina.

Rehidracija nakon spavanja
Tijelo prirodno gubi vodu tokom noći kroz procese kao što su znojenje, disanje i mokrenje. Zbog toga se ujutro budimo dehidrirani.

Istina ili zabluda?
Da biste nadoknadili izgubljenu tečnost, pijenje vode odmah nakon buđenja može biti izuzetno korisno. S obzirom da se ljudsko tijelo sastoji od oko 60 odsto vode, važno je redovno unositi tečnost kako bi se podržale sve vitalne funkcije, uključujući cirkulaciju, izlučivanje toksina, pa čak i termoregulaciju.

Povećanje nivoa energije
Dehidracija, koja se prirodno javlja tokom sna, može biti jedan od razloga zašto se ujutru osjećamo umorno i nemamo energije. Čaša hladne vode može pomoći u brzom obnavljanju energije, jer hidratacija omogućava vašim organima i tkivima da dobiju tečnost koja im je potrebna za normalno funkcionisanje.

Mnogi ljudi smatraju da im voda za piće odmah nakon buđenja pomaže da se razbude i započnu dan sa više vitalnosti.

Poboljšanje mentalnih performansi
Pijenje vode ujutru takođe može pozitivno uticati na vaše mentalne sposobnosti. Čak i blaga dehidracija može uzrokovati smanjenje koncentracije i pamćenja, dok adekvatna hidratacija pomaže u održavanju čistog uma i fokusa.

Započnite dan čašom vode i osjetićete da se vaše mentalne performanse poboljšavaju, što olakšava obavljanje svakodnevnih zadataka.

Aktiviranje metabolizma
Pijenje hladne vode može pomoći u ubrzavanju metabolizma. Ovaj proces, poznat kao termogeneza aktivirana hladnoćom, uzrokuje da tijelo troši energiju da zagrije vodu do tjelesne temperature. Ovo može ubrzati vaš metabolizam za čak 30 procenata na sat vremena, što je korisno za one koji žele da pojačaju sagorijevanje kalorija ujutru.