A.J. [ N1 Zagreb ]

Stručnjaci objasnili

Kakav efekat na organizam ima ovsena kaša koju često jedemo za doručak

Stručnjaci su objasnili zašto je dnevno konzumiranje ovsenih pahuljica dobro za naš organizam.

Ovsena kaša sadrži čitav niz vlakana, magnezijuma, gvožđa, cinka i vitamina. U poređenju sa drugim vrstama žitarica, ovsena kaša obezbjeđuje najviše vitamina B1 i B6. Posebno stimulišu nervni i imuni sistem.

Stručnjaci su objasnili zašto je dnevna konzumacija pahuljica dobra:

Zasitan je obrok

Ako ujutro pojedete ovsene pahuljice, nećete biti gladni do ručka. Zahvaljujući obilju vlakana u obliku beta-glukana, varenje se usporava. Duže smo siti.

Nasuprot tome, ovo znači: dnevna konzumacija ovsenih pahuljica može vam pomoći da izgubite težinu – pogotovo zato što vas samo 50 grama ovsenih pahuljica sa 175 kalorija može zasititi.

Međutim, mnogi ljudi imaju tendenciju da ovsene pahuljice začine čokoladom, ili nečim drugim slatkim. Bolje je izabrati voće, maslac od orašastih plodova ili mahunarke sa zdravim nutritivnim vrijednostima.

Takođe možete da uštedite kalorije tako što ćete kuvati ovsene pahuljice u vodi umjesto u mlijeku. Ali uz mlijeko ili biljni napitak, jelo postaje kremastije.

Olakšava probleme kod zatvora

Ovsena kaša je odlična u borbi protiv zatvora. Umjesto laksativa, ovsena kaša može poboljšati stolicu. Ovas se neće u potpunosti boriti protiv zatvora, ali se bol i osjećaj sitosti mogu značajno smanjiti.

Sadrži antioksidante

Ovsena kaša je puna antioksidanata koji štite od slobodnih radikala u tijelu. U stvari, ona može da spriječi starenje kože.

Osim toga, ovsena kaša je odličan obrok za osobe sa visokim krvnim pritiskom, prenosi Feniks Magazin.