- Izbori 2024
- Hronika
- Kolumne
-
Radio
- Izdvajamo
-
Emisije
- Novosti dana
- Dokumentarni program
- Pop top
- Europuls
- Zrno po zrno
- Radio ordinacija
- Kulturna panorama
- Zelena priča
- Epoleta
- +382
- Spona
- Svijet jednakih šansi
- Matica
- Život po mjeri čovjeka
- Link
- Izokrenuti svijet
- Koracima mladih
- Moja profesija je...
- Sportski program
- Kulturno-umjetnički program
- Koracima prošlosti
- Naučno-obrazovni program
- Muzički program
- RCG
- R98
- Programska šema
- Trofej Radija Crne Gore
- Frekvencije
- Radio drama
Zdravlje
29. 04. 2024.
13:30 >> 13:30
2
Čitaj mi:
PRIRODA - RIZNICA ZDRAVLJA
Znate li što je vitamin N, i kako ga nadoknaditi
Vitamin N neophodan je za fizičko i mentalno blagostanje, oslobađa nas od stresa, puni energijom kada smo loše raspoloženi i jača imunitet. O čemu se zapravo radi?
Moćni i svestrani vitamin N zapravo je priroda pa ga slobodno možemo zvati i vitamin P.
Ne dobija se hranom, a ne postoji ni čarobna tableta kojom ćemo unijeti potrebnu dozu. Jednostavno moramo ustati, maknuti se od ekrana i izaći na svjež zrak, što bliže nekom zelenilu, piše Zadovoljna.hr.
Vitamin N dobijamo kada smo u mogućnosti energizirati svoja čula u prirodnom okruženju i potpuno se opustiti. Njegova terapeutska moć potkrijepljena je i naučnim dokazima.
Provođenje većine svakog dana u zatvorenom prostoru, satima gledajući u ekran i dugotrajno sjedeći, postalo je normalno i potpuno uobičajeno.
I ne radi se tu samo o radu u sjedećem položaju, već i o navici da i slobodno vrijeme i vikende provodimo u zatvorenim prostorima, a čak i kad izađemo van, telefoni su nam u rukama i revnosno odgovaramo na poruke i provjeravamo što ima novo na društvenim mrežama.
Ako vitamin N konzumiramo na pravi način, evo koje nas sve dobrobiti očekuju:
– smanjuje stres i poboljšava kvalitet sna
– smanjuje rizik od krvnog pritiska, dijabetesa i gojaznosti
– poboljšava funkciju imunološkog sistema
– jača mentalno zdravlje i smanjuje depresiju i tjeskobu
– pomaže da se osjećamo zadovoljniji sobom
– povećava socijalnu povezanost i učvršćuje odnose
Američki pisac i novinar Richard Louv posvetio je ovome vitaminu cijelu knjigu, a utvrdio je i ovo: “Istraživanje je pokazalo da priroda jača dječju sposobnost učenja, pomaže im u izgradnji samopouzdanja, smanjuje simptome poremećaja pažnje i hiperaktivnosti, smiruje ih i pomaže im da se koncentrišu.“
Kako povećati nivo vitamina N?
Kako bismo adekvatno „konzumirali“ vitamin N i imali koristi od njegove terapeutske i blagotvorne moći, važno je shvatiti koliko dugo moramo boraviti u prirodi, ali i koliko osviješteno i intenzivno.
Boravak u prirodi koji će nas stvarno energizirati mora biti potpuno svjestan i namjeran, slučajni prolazak parkom dok gledamo u mobilni telefon i žurimo na posao zapravo se ne računa jer da bismo iz prirode upili sve ono korisno, moramo je biti u potpunosti svjesni.
Naravno, veća prirodna raznolikost i više zelenila dodatno pojačavaju efekat, ali ako niste u mogućnosti otići na duži ili dalji izlet, i obližnja će prirodna oaza biti sasvim dovoljna.
Barem 15 minuta… svaki dan.
Dokazano je da nam je potrebno barem četvrt sata dnevno u prirodnom okruženju kako bismo od toga imali prave koristi. A 15 minuta doista nije puno, zar ne?
Stoga iskoristimo lijepo vrijeme i izađimo ovog, a i svakog idućeg vikenda i dana na svježi zrak. Vikendom to sasvim sigurno možemo i duže od 15 minuta, nedjeljno je sasvim dovoljno i toliko.
Ne moramo se mučiti obećanjima koja nećemo ispuniti i zadavati ciljeve i odluke koje nisu izvedivi – i mali koraci sasvim su dovoljni za zdraviji i srećniji život.
Коментари2
Остави коментар