Н1

14. 08. 2023. 13:21   >>  13:21

УТИЦАЈ НАПИТКА

Да ли кафа заиста дехидрира наш организам?

Уколико сте зависник од кафе, па вас и сам мирис може намамити до кухињског пулта, сигурно сте до сада попили невјероватне количине. Чак 70 одсто Американаца тврди да пије кафу сваке недјеље, док 62 одсто наводи да је пије свакодневно.

Међутим, иако је кафа често избор број један, одликује је један велики недостатак. Кафа је понекад лоше оцијењена као нездрава из једног разлога – дехидрира.

Многе забуне крећу од неспоразума о томе шта кофеин ради у вашем организму.

„Кофеин је благи диуретик, што значи да повећава вашу потребу за мокрењем, тако да у том смислу губите више воде него што бисте губили да нијесте попили кафу“, објашњава С. Адам Рамин, уролог из Лос Анђелеса.

Међутим, каже доктор, „не значи да ће вас аутоматски дехидрирати само зато што је диуретик, ефекат је у овом случају мали. Кафа је углавном вода, тако да замјењује оно што изгубите”.

Шта каже наука?

Метаанализа објављена је у рецензионом часопису „Плос Оне“, закључила је да кафа, када се конзумира у умјереним количинама, пружа сличне хидратантне квалитете као и вода. Налаз у дијелу овог истраживања био је да одрасли који су пили између три и шест шољица воде дневно нијесу показали никакву разлику у хидратацији.

На питање: „Да ли вас кафа дехидрира?“, Аманда А. Костро Милер, лиценцирани дијететичар нутрициониста у Нешвилу, одговорила је: „У прошлости је људима често савјетовано да избјегавају кафу уколико желе да остану хидрирани, међутим то је мит. Кафу можете распоредити на основу својих намјера по питању хидратације“, објаснила је она.

Кафа не смије да замијени воду

Иако кафа може бити хидрантна, то не значи да треба да је пијете као једини извор хидратације, објашњавају стручњаци, пише Тхе Хеалтхy.

Ако пијете кафу умјесто воде, можете да наштетите сопственом здрављу, постанете нервозни, анксиозни и неиспавани, преноси Цитy Магазине.

„Не препоручујем да користите кафу као главни извор хидратације, јер превише кафе може да нашкоди вашим бубрезима. Може повећати ризик од камена у бубрегу и погоршати симптоме проактивне бешике”, каже др Рамин.