JOŠ SU I ZDRAVE

Namirnice koje tope kilograme

Recepata i savjeta kako da izgubite višak kilograma i održavate željenu težinu nikada previše… Evo liste namirnica koje ne samo što su zdrave već su vrlo djelotvorne u topljenju viška kilograma.

Jabuke

Jabuka srednje veličine sadrži četiri grama vlakana, a velika jabuka pet grama. Jabuke takođe sadrže malo vitamina C i kalijuma.

Pečurke

Jedna mjera pečuraka sadrži četiri grama vlakana i trideset odsto preporučene dnevne količine vitamina C koji, između ostalog, pomaže i vašoj koži.

Maline

Odličan su izvor vlakana od kojih dio dolazi u obliku polisaharida pektina koji pomaže u snižavanju holesterola. Bogate su i vitaminom C.

Jagode

Osam jagoda sadrži oko tri grama vlakana i čak više od preporučene dnevne doze vrijednog antioksidansa, vitamina C.

Leblebije

Šaka leblebija broji vrtoglavih osam grama vlakana. Uz to dobijete i popriličnu dozu vitamina B6 te folne kiseline, hranjivih sastojaka bitnih za stvaranje novih zdravih ćelija.

Bundeva

S porcijom kuvane bundeve poješćete i tri grama vlakana, a organizam ćete snabdjeti i vitaminima A, C i E i kalijumom.