[ M.M.Lj. ]

SAVJET STRUČNjAKA

Navike koje potajno sabotiraju vaš gubitak kilograma

Čini vam se da radite sve što možete, ali ipak nikako ne uspijevate da izgubite višak kilograma? Postoji nekoliko navika na koje morate obratiti pažnju zato što potajno sabotiraju vaše mršavljenje.

Kada slobodno vrijeme posvetite mršavljenju, poprilično je razočaravajuće kada ne vidite rezulate nakon nekoliko sedmica. To bi moglo biti zato što se često mijenjate vrste vježbi, prenosi Klix.ba.

"Često mijenjanje treninga zvuči sjajno u teoriji, ali u konačnici može negativno uticati na mršavljenje. Kada se odlučite za neki program vježbanja, praktikujte ga barem mjesec dana da vidite ima li napretka", rekla je nutricionistkinja Marisa Vest za magazin Eat This, Not That.

Nikada ne treba pretjerivati u konzumiranju zdrave hrane. Neke zdrave namirnice imaju veliku količinu kalorija, tako da je kontrola porcija ključna.

"Iako su bademi i avokado zdravi i dalje su kalorični. Ukoliko ne kontrolišete porcije, vrlo je moguće da ćete pretjerati, pogotovo ako jedite namirnice iz kesa", kazala je.

Nedostatak odmora isto tako sabotira vaše mršavljenje. Osjećaj umora je direktno povezan sa debljanjem.

"Istraživanja su pokazala da premalo sna povećava želju za konzumiranjem hrane bogate ugljenim hidratima. San pomaže vašem tijelu da se oporavi, sačuva energiju i obnovi mišiće", kazala je Vest.