Б.Бу. [ n1 ]

23. 11. 2022. 12:21   >>  12:29

ПРЕВЕНЦИЈА

Шта ће се догодити вашем организму ако сваког дана једете поморанџе

Вјероватно сте чули за изреку: “Једна јабука на дан тјера доктора ван”, Али баш као и јабуке, поморанџе такође имају многе здравствене предности.

 

Оне су извор витамина Ц и антиоксидативних храњивих супстанци. Али шта се догађа ако их једете сваког дана?

Јачање имунитета
Редовна конзумација наранџи и другог воћа и поврћа може ојачати имунолошку одбрану вашег тијела. Као и свако цитрусно воће, наранџе су богат извор антиоксидантног храњивог витамина Ц. Такође су добар извор фолата витамина Б. И витамин Ц и фолат помажу у заштити интегритета имунолошке баријере вашег тијела и подржавају функцију неколико врста имунолошких ћелија у систему.

Љепша и сјајнија кожа
Витамин Ц, који се налази у изобиљу у поморанџама, игра различите улоге у одржавању здраве коже. Витамин Ц игра кључну улогу у формирању колагена, протеина који чини основну структуру коже. Здрава производња колагена повезана је са смањењем пријевременог старења коже.

Поморанџе такође садрже флавоноидно једињење које помаже тијелу да одржи адекватан ниво хијалуронске кисјелине. Хијалуронска кисјелина је супстанца природно произведена у тијелу која помаже у одржавању еластичности коже.

Бољи вид
Шаргарепа и поморанџе имају више заједничког од само јарко наранџасте боје, јер обје имају добар утицај на вид. Исти антиоксидативни флавоноиди који могу помоћи вашем когнитивном здрављу и кожи такође могу заштитити ваш вид.

Студија из 2018. у The American Journal of Nutrition открила је везу између уноса флавоноида и смањеног ризика од макуларне дегенерације (АМД) повезане са  узрастом – једног од главних услова који доводе до губитка вида и сљепила код људи старијих од 65 година.

Конкретно, истраживачи су примијетили да конзумирање једне поморанџе сваког дана може обезбиједити адекватне количине флавоноида који значајно смањују ризик од развоја овог стања за чак 60 посто.

Хидратација
Отприлике 50-70 посто тијела састоји се од воде, а хидратација је кључна за одржавање здравља. Чак и мала дехидрација може изазвати нежељене нуспојаве као што су умор, главобоља и потешкоће у концентрацији. Не морате пити воду да бисте само остали хидрирани, свјеже поморанџе такође могу бити храњива и укусна опција за повећање уноса течности, пише Цитy Магазине.