Zdravlje

Klix [ I. P. ]

25. 01. 2022. 06:58   >>  06:59

STUDIJA

Mediteranska ishrana za bolji kvalitet sna

Ukoliko želite da isprobate novi način pomoću kojeg ćete poboljšati kvalitet sna, vrijeme je da se počnete hraniti na mediteranski način.

Istraživanje koje je nedavno objavljeno u Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics analiziralo je prethodna istraživanja koja su objavljena između 1975. i 2021. godine.

Cilj je bio da se utvrdi koja vrsta prehrane najbolje pomaže u poboljšanju kvaliteta sna. Istraživači su naglasili da je mediteranska prehrana ubjedljivo bolja od ostalih.

"Oni koji jedu veću količinu povrća, koštunjavog voća, maslinovog ulja, ribe i drugih morskih plodova itd. imaju bolji san. Takođe je bitno ograničiti unos kofeina", kazala je autorka istraživanja Ketrin Vilson.

Majkl A. Grandner, koji je takođe učestvovao u istraživanju, naveo je da većina ljudi zapravo ne shvata da podaci sugerišu da se manje radi o specifičnim namirnicima, a više o opštem obrascu prehrane.

"Prehrana kojom najveći broj kalorija unesete u organizam tokom sredine dana je najkorisnija za san", rekao je on.

Podsjećamo, američka medijska grupacija News&World Report je mediteranskom načinu prehrane dodijelila zlatnu medalju za najbolju dijetu u 2022. godini. Ovo je peta godina zaredom da se ova vrsta prehrane našla na tronu.

Pratite nas na

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Pravila komentarisanja sadržaja Portala RTCG
Poštujući načelo demokratičnosti, kao i pravo građana da slobodno i kritički iznose mišljenje o pojavama, procesima, događajima i ličnostima, u cilju razvijanja kulture javnog dijaloga, na Portalu nijesu dozvoljeni komentari koji vrijeđaju dostojanstvo ličnosti ili sadrže prijetnje, govor mržnje, neprovjerene optužbe, kao i rasističke poruke. Nijesu dozvoljeni ni komentari kojima se narušava nacionalna, vjerska i rodna ravnopravnost ili podstiče mržnja prema LGBT populaciji. Neće biti objavljeni ni komentari pisani velikim slovima i obimni "copy/paste" sadrzaji knjiga i publikacija.Zadržavamo pravo kraćenja komentara.

Da biste komentarisali vijesti pod vašim imenom

Ulogujte se