[ N1 ]

ZDRAVA ISHRANA

Banane su zdrave, ali ne treba pretjerivati

Ako ste odlučili da počnete da se hranite zdravo, jedna od prvih stvari na spisku je povećanje unosa voća.

Voće obiluje vlaknima, pa povećava osjećaj sitosti, a u umjerenim količinama može učiniti čuda za organizam.

Međutim, ukoliko pretjerate u konzumiranju to bi moglo dovesti do nekih nuspojava.

Voće sadrži prirodni šećer, pa se ne smije unositi u prevelikim količinama, a konzumiranje previše banana ističe se kao posebno riskantan potez.

Ako pretjerate sa bananama mogu se javiti neki od sljedećih simptoma:

Povećanje kilograma
Vlakna pomažu povećanju osjećaja sitosti i tako mogu pomoći i da izgubite kilograme, ali ako se prejedete banana, zaboravite na tu prednost.

Banane su pune ugljenih hidrata i kalorija i u prevelikim količinama će dovesti do povećanja kilograma.

Raste nivoa šećera u krvi
Čak i dijabetičari mogu pojesti koju bananu, ali previše njih može značiti ozbiljne zdravstvene probleme. Prema studiji objavljenoj u „American National Library of Medicine“, svi koji paze na nivo šećera u krvi moraju da se klone velikih količina banana.

Za sve one koji ne mogu pravilno da regulišu nivo insulina visok šećer u krvi može rezultirati dijabetičkom komom, pa čak i smrću.

Hiperkalcemija
Svi znaju da su banane odličan izvor kalijuma, ali i on u prevelikim količinama može nanijeti štetu. Ako pretjerujete sa konzumiranjem banana, možete razviti hiperkalcemiju, stanje koje narušava funkciju nervnih i mišićnih ćelija.

Zatvor
Zna se da su banane voće koje zatvara, a u prevelikim količinama mogu da budu okidač za hronični zatvor.

Migrena
Naučnee studije otkrile su da određene hemikalije i hranjive supstance mogu dovesti do iznenadnih migrena, a, nažalost, banane su među njima.

Banane sadrže veliku količinu tiramina, a on utiče na razvoj migrena. Ograničite unos banana kako biste izbjegli nepotreban bol.