M.M. [ Beta ]

dodatni sat sna

Ljetnje računanje vremena se u SAD završava u nedjelju

Ljetnje računanje vremena se u SAD završava u nedjelju što svima donosi dodatni sat sna, a loša vijest je što će narednih nekoliko mjeseci mrak biti već od sredine popodneva.

Ljetnje računanje vremena se u SAD završava u nedjelju, 3. novembra u 02:00 sata po lokalnom vremenu. Standardno računanje vremena će trajati do 9. marta kada će ponovo početi ljetnje računanje vremena.

Proljećna promjena, na ljetnje računanje vremena, može biti teža za tijelo jer mračnija jutra i svjetlije večeri mogu da pokvare "unutrašnji tjelesni sat" što nedjeljama ili duže otežava da se zaspi na vrijeme. Studije su čak otkrile porast broja srčanih i moždanih udara odmah poslije promjene vremena u martu.

"Povratak" na drugu stranu - prestanak ljetnjeg računanja vremena bi trebalo da bude lakši. Ali ipak može potrajati neko vrijeme da ljudi prilagode naviku spavanja, a biološki problem je i rad u mraku već od popodneva. Neki ljudi imaju "sezonski afektivni poremećaj" - vrstu depresije koja se obično povezuje sa kraćim danima i manje sunčeve svjetlosti u jesen i zimu.

Neke zdravstvene grupe, uključujući Američko medicinsko udruženje i Američku akademiju za medicinu spavanja, rekle su da je vrijeme da se ukinu promjene računanja vremena i da je pridržavanje standardnog vremena bolje usklađeno sa suncem - i s biologijom čovjeka.

Većina zemalja svijeta nema ljetnje računanje vremena, a u onima koje to imaju - uglavnom u Evropi i Sjevernoj Americi - datum pomjeranja časovnika varira.

Dvije države SAD - Arizona i Havaji - ne mijenjaju računanje vremena i stalno su na standardnom vremenu.

Mozak ima "glavni sat" koji se "podešava" izlaganjem sunčevoj svjetlosti i mraku. Taj "cirkadijalni ritam" je otprilike 24-časovni ciklus koji određuje kada se postaje pospan, a kada budniji. Obrasci se mijenjaju s godinama što je jedan od razloga što mladi koji rano ustaju, evoluiraju u tinejdžere koje je teško probuditi.

Jutarnje svjetlo resetuje taj ritam. Do večeri nivoi hormona zvanog melatonin počinju da rastu, izazivajući pospanost. Previše svjetla uveče - dodatni sat tokom ljetnjeg računanja vremena - to odlaže i ciklus se ne sinhronizuje.

A taj "cirkadijalni sat" utiče više od spavanja, i na otkucaje srca, krvni pritisak, hormone stresa i metabolizam.

Promjena sata može poremetiti raspored spavanja jer iako se vrijeme na satu menja, vrijeme početka posla i škole ostaje isto.

To je problem jer mnogo ljudi nema dovoljno sna. Otprilike trećina odraslih u SAD spava manje od preporučenih bar sedam sati noću, a više od polovine tinejdžera u SAD nema preporučenih osam i više sati sna.

Nedostatak sna je povezan sa srčanim oboljenjima, kognitivnom slabošću, gojaznošću i mnogom drugim problemima.

Neki ljudi pokušavaju da se pripreme za promjenu vremena mijenjajući vrijeme za krevet malo po malo u danima prije promjene. Postoje načini da se olakša prilagođavanje, uključujući više izlaganja suncu da bi se "resetovao cirkadijalni ritam" za zdrav san.

Poslanici povremeno predlažu da se treba potpuno otarasiti promjene vremena. Najistaknutiji nedavni pokušaj u SAD, sada zaustavljeni dvostranački zakon "Zakon o zaštiti sunćevog svjetla", predlaže da ljetnje računanje vremena bude trajno. Zdravstveni stručnjaci kažu da je taj predlog naopak: da standardno vrijeme treba da bude trajno.