[ B92.net ]

BRZO I EFIKASNO

Kako povećati nivo energije?

Nijesu vam neophodna energetska pića - zalihe enegrije možete obnoviti prirodnim putem.

Nije neobično da osjetimo umor nekoliko puta u toku dana. Ipak, ne možemo tek tako napustiti posao i otići da odspavamo - moramo upotrijebiti više energije da nastavimo ostatak dana. Evo nekoliko načina da podignete nivo energije.

Jedite hranu bogatu magnezijumom

Magnezijum će povećati nivo određenih hormona u vašem mozgu, tako da ćete se osjećati enegičnije. Riba, pogotovo losos i iverak, kvalitetan su izvor magnezijuma. Uz to, poboljšaće vaše kognitivne funkcije!

Budite fizički aktivni

Iako je kasno i vi se osećate umorno, morate da nastavite sa radom. Šta vam je činiti?

Prošetajte po kući desetak minuta i vidjećete kako vaš mozak radi efikasnije, zato što fizička aktivnost održava mozak budnim. Ako dugo sjedite i ne krećete se, vaš mozak će se "uspjavati".

Kratko drijemanje 

Drijmanje su efektivan način da obnovite energiju mozga. Svega 15 ili 20 minuta sna urodiće plodom. Pazite da ne utonete u duboki san, jer će to produbiti vaš umor.

Ne preskačite obroke

Veoma je važno ne izostavljati obroke. Nutricionisti već godinama ne mogu da se slože, oko toga da li treba preskočiti doručak ili ne, da li da on bude visokokaloričan ili niskokaloričan itd.

Rješenje je jesti što češće obroke u manjim količinama. Tako ćete čitavog dana dobijati dovoljno kalorija i nećete osjećati glad.