Žabljak
Oblačno
-7.3 °C
Pljevlja
Oblačno
-0.5 °C
Herceg Novi
Vedro
9.4 °C
Nikšić
Pretežno vedro
0.4 °C
Cetinje
Pretežno vedro
2.9 °C
Bar
Vedro
10.3 °C
Podgorica
Vedro
7.0 °C
Ulcinj
Pretežno oblačno
7.4 °C
Kolašin
Umjereno oblačno
-1.9 °C

Zdravlje

[ Kurir, objavila B.B. ]

ISTRAŽIVANJA POKAZALA 08. 10. 2018. 23:51   >>  23:30 0

ISTRAŽIVANJA POKAZALA

Sok od višanja i kivi dobri za nesanicu

Sok od višanja je poznat kao prirodni izvor melatonina - hormona koji utiče na ciklus spavanja i buđenja, zbog čega se preporučuje osobama koje imaju problama sa nesanicom. Istraživanja u Kini pokazala da je i kivi koristan za dobar san.

Ispijanjem soka od višanja dva puta dnevno može da se produži san i do sat i po vremena, pokazali su rezultati najnovijeg istraživanja, koje je obavljeno na Državnom univerzitetu u Luizijani.

Istraživači su nadgledali sedam starijih osoba s nesanicom, koje su morale da piju dva i po decilitra soka od višanja dva puta dnevno tokom dvije nedjelje.

Nakon toga su uslijedile dvije nedjelje bez soka, da bi na kraju još dvije sedmice konzumirali placebo. U poređenju sa placebom, dok su pili sok od višanja ispitanici su spavali u prosjeku 84 minuta više svake noći.

Sok od višanja je i, inače, poznat kao prirodni izvor melatonina - hormona koji utiče na ciklus spavanja i buđenja, kao i aminokiselina triptofan, tvrdi koautor istraživanja, Frenk Grinvej.

On dodaje da proantocijanidini, ili jako crveni pigmenti u kisjelom soku višnje sadrže enzim koji smanjuje upale i razgradnju triptofana, ostavljajući ga duže u tijelu.

Grinvej procjenjuje da trećina odraslih Amerikanaca starijih od 65 godina pati od nesanice.

On smatra da je sok od višanja sigurniji način za poboljšanje kvaliteta sna nego tablete, s obzirom na to da nema nuspojava.

"Tablete za spavanje kod starijih osoba povezuju se s četiri puta češćim brojem padova koji, u tom dobu, mogu da dovedu do preloma koji zahtijevaju operaciju", obašnjava Grinvej.

Ako niste obožavatelj soka od višnje, probajte kivi, jer je jedenje kivija sat vremena prije spavanja, takođe pokazalo da produžuje vrijeme spavanja za 13 odsto, i smanjilo je pojavu mjesečarenja nakon svega nedjelju dana redovne konzumacije, dokazalo je jedno kinesko istraživanje.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Pravila komentarisanja sadržaja Portala RTCG
Poštujući načelo demokratičnosti, kao i pravo građana da slobodno i kritički iznose mišljenje o pojavama, procesima, događajima i ličnostima, u cilju razvijanja kulture javnog dijaloga, na Portalu nijesu dozvoljeni komentari koji vrijeđaju dostojanstvo ličnosti ili sadrže prijetnje, govor mržnje, neprovjerene optužbe, kao i rasističke poruke. Nijesu dozvoljeni ni komentari kojima se narušava nacionalna, vjerska i rodna ravnopravnost ili podstiče mržnja prema LGBT populaciji. Neće biti objavljeni ni komentari pisani velikim slovima i obimni "copy/paste" sadrzaji knjiga i publikacija.Zadržavamo pravo kraćenja komentara.

Da biste komentarisali vijesti pod vašim imenom

Ulogujte se

Novo