- Hronika
- Kolumne
-
Radio
- Izdvajamo
-
Emisije
- Dokumentarni program
- Pop top
- Europuls
- Zrno po zrno
- Radio ordinacija
- Kulturna panorama
- Zelena priča
- Epoleta
- +382
- Spona
- Svijet jednakih šansi
- Matica
- Život po mjeri čovjeka
- Link
- Izokrenuti svijet
- Koracima mladih
- Moja profesija je...
- Sportski program
- Kulturno-umjetnički program
- Koracima prošlosti
- Naučno-obrazovni program
- Muzički program
- RCG
- R98
- Programska šema
- Trofej Radija Crne Gore
- Frekvencije
- Radio drama
Zdravlje
05. 06. 2014. 11:43 >> 11:44
UKLJUČITE JE
Ova hrana sagorijeva kalorije
Ako želite da smršate, trebalo bi da znate da postoje određene namirnice koje vam u tome mogu pomoći. Probajte da uključite ove namirnice u svakodnevnu ishranu, naravno uz vježbanje i vrlo brzo ćete vidjeti rezultate.
1) GREJPFRUT
Grejpfrut ubrzava metabolizam i pomaže u sagorijevanju kalorija. Ova voćka će vam pomoći da se osjećate sitim duže vrijeme, a uz unos manje kalorija. Takođe, grejpfrut je bogat vlaknima koja stabilizuju nivoe glukoze u krvi. Možete dodati grejpfrut uz salatu, šejk ili da napravite od njega cijeđeni sok.
2) CELER
Celer sadži malo kalorija, a pomaže vam da brže sagorite hranu koju jedete uz njega. Celer je pun vode i zato je odličan ako želite da imate balansiranu ishranu. Ipak, celer sam po sebi nije dovoljan, jer ne sadrži dovoljno minerala i nutrijenata. Zato je najbolje da ga kombinujete sa drugom hranom.
3) NAMIRNICE OD CIJELOG ZRNA
Studije pokazuju da su namirnice od cijelog zrna daleko zdravije od onih od prečišćenog zrna jer smanjuju rizik od dobijanja hroničnih bolesti. Ovaj tip namirnica je takođe dobar u ishrani jer je organizmu potrebno vrijeme da svari ovakvu hranu i zato ćete se osjećati sitim duže vremena. Takođe, ovakva hrana je bogata vitaminima, mineralima i ugljenim hidratima, a imaju vrlo nizak procenat masti.
4) ZELENI ČAJ
Zeleni čaj je odličan za podsticanje metabolizma. Ovaj egzotični napitak porijeklom iz Azije postao je uobičajen u svakodnevnom životu ljudi širom svijeta. Ali, nemojte zaboraviti da ovaj čaj sadrzi i brojne nutrijente i akntioksidanse. Uživajte u šolji ovog aromatičnog čaja, jer je dobar kako za vaše tijelo, tako i za duh.
5) OMEGA 3
Naučno je potvrđeno da omega 3 masne kiseline funkcionišu kao regulator metabolizma. Omega 3 utiče na nivo hormona leptina koji kontroliše kojom brzinom se sagorijevaju masnoće. Jedite dosta ribe, pogotovo tunjevine, haringe i lososa, jer su one jako bogate omega 3 masnim kiselinama.
6) KAFA
Veliki broj ljudi ne može ni da zamisli svoj život bez šolje ukusne kafe koja razbudi sva čula i oraspoloži svako jutro. Osim što nas čini živahnim i srećnim, kofein kada uđe u naš organizam, ubrzava rad srca, krv crpi više kiseonika i tako se sagorijeva više kalorija. Nažalost, ovaj efekat se umanjuje kada se u kafu doda šećer ili različiti sirupi i kremastih dodataka. Ako želite malo da promijenite ukus kafi, probajte da dodate cimet.
7) AVOKADO
Avokado je veoma jak sagorivač masnoća. Ova voćka sadrži monozasićene masti koje ubrzavaju metabolizam i čuvaju ćelije od slobodnih radikala. Takođe, avokado snižava nivo holesterola u krvi, obnavlja rane, smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, a dobar je i za vašu kosu i vid. Možete jesti avokado sam, u salati ili da ga ubacite u omiljeni šejk. Najpopularnija je meksička salata guakamole, a vi ga možete jesti uz paradajz na tostu ili kao salatu sa spanaćem i pasuljem.
8) ZAČINJENA HRANA
Sve začinjeno i ljuto pomaže organizmu da brže sagori kalorije. Začini nijesu kalorični, ali mogu biti odličan dodatak jelima. Recimo aleva paprika ili ljuti sosevi su pravi izbor, a ako kupujete gotove, pročitajte listu sastojaka jer su obično puni nepotrebnog šećera.
9) ČIA SJEMENKE
Čia sjemenke su bogate proteinima, vlaknima i omega 3 kiselinama koje ubrzavaju metabolizam, smanjuju apetit i podstiču lučenje glukagona, hormona koji sagoreva masti. Potopite čia semenke u vodu oko 15 minuta da bi nabubrile i onda ih možete dodati u šejk, salate, jogurt ili ovsenu kašu. Ove semenke vam pomažu da se duže osjećate sitim i sprečava vas da se prejedate.
10) BRAZILSKI ORAH
Jedna od najukusnijih namirnica kojom ćete podstaći sagorijevanje kalorija definitivno je brazilski orah. On ubrzava metabolizam tako što pretvara osnovni tiroidni hromon u T3, aktivni oblik ovog hormna. Brazilski orah takođe pomaže u uklanjanju celulita i poboljšanju imuniteta. Ovo je odlična grickalica koju možete jesti između obroka, ali je odličan i kao dodatak voćnoj salati.
Коментари0
Остави коментар