Н1

SAVJETI

Osam namirnica koje pomažu da se bolje odmarate

Poznato je da žuto voće ima mnoge prednosti, ali malo ko zna da se u bananama krije tajna dobrog odmora.

Naime, Fondacija Sleep Charity iz Velike Britanije objavila je savjete za one koji se nadaju boljem noćnom odmoru i otkrila da konzumiranje banane neposredno prije spavanja u tome i te kako pomaže, prenosi index.hr.

To je zahvaljujući visokim nivoima magnezijuma i kalijuma koje banane sadrže, a koji djeluju opuštajuće na mišiće. A tu je i triptofan koji pomaže u smirivanju mozga.

Banane, dakle, djeluju slično melatoninu, koji mnogi ljudi širom svijeta koriste za bolji odmor. Fondacija takođe savjetuje konzumaciju drugog voća koje nudi visoke nivoe melatonina, poput grožđa, trokrakih trešanja i jagoda.

Osim ovih čarobnih plodova, istraživanje Fondacije pokazalo je da i bademi, riba, žitarice od cjelovitog zrna i ovseni kolači sa sirom mogu pomoći pri spavanju.

Stručnjaci za spavanje predlažu i konzumaciju samo laganih obroka i izbjegavanje začinjene hrane, čokolade i hrane s visokim udjelom ugljenih hidrata.

Uz pravilnu prehranu, Fondacija savjetuje smanjenje vremena provedenog ispred ekrana te povećanje opuštajućih aktivnosti poput čitanja ili meditacije, piše The Post.