Super žena/B92 [ R.B. ]

10 RAZLOGA

Evo zašto jedete iako nijeste gladni

Postoji razlog zbog kog jedete preveliku količinu hrane, iako ne osjećate glad. Vrijeme je da napravite nekoliko promjena, a ovo su razlozi zbog kojih je moguće da unosite više hrane nego što je potrebno... 

1. Preskačete doručak

Možda vam se to čini kao dobar način da smanjite broj kalorija, ali kada konačno dođe vrijeme za ručak, vjerovatno ćete biti u iskušenju da pojedete sve što vam se nađe pod rukom. Za pripremu omleta potrebno je 5 minuta. Osim što je zdrav, držaće vas sitima i tako spriječiti prejedanje prilikom sljedećeg obroka.

2. Jedete ispred ekrana

Serija ili internet vam odvlače pažnju pa nijeste fokusirane na svoj obrok, što znači da nećete imati pravi osjećaj o tome jeste li siti i koliko ste pojeli. Rješenje: jedite za stolom, a pritom ugasite i televizor i laptop. Mejlovi i serija će vas čekati i kada završite s obrokom.

3. Ne kontrolišete porcije

Budite svjesni toga koliko vam je hrane potrebno. Pola pice je ponekad jednostavno previše da biste sve pojeli sami.

4. Miješate glad i žeđ

Mnoštvo ljudi ne razlikuje dobro ova dva osjećaja. Ako ste nedavno jeli, a i dalje se ne osjećate sito, popijte čašu vode i pričekajte pola sata. Zatim ponovo razmislite jeste li zaista gladni.

5. Parirate partneru

Nije novost da se brojne djevojke ugoje u vezi. Djeluje li vam logično da tjesteninu koju ste pripremile podijelite na dva jednaka dijela i pojedete istu količinu hrane kao on? Ne, nikako ne.

6. Vaši tanjiri su preveliki

Veličina tanjira stvarno može dovesti do prejedanja. Kada u tanjiru ima puno praznog prostora, porcija djeluje manja i zbog toga imate potrebu 'popuniti' rupe.

7. Osjećate krivicu kada sebi udovoljite

Normalno je da ponekad 'umirete' od želje za omiljenim kolačem i normalno je da toj želji udovoljite! Ako mislite da će vam osjećaj krivice zbog ovog izleta pomoći da zadržite kilažu, varate se. Istraživanja su pokazala da ljudi koji sebi oproste ove slatke grijehe jedu manje slatkiša od onih koji 'padaju u depresiju' nakon dezerta.

8. Nemate međuobroke

Neki ljudi misle da su sve grickalice loše. Važno je da shvatite kako vam grickanje između dva obroka može pomoći u zdravim ciljevima, ali samo ako mu pristupite na pravi način. Grickajte, naravno, voće, a ne čips.

9. Pretjerujete poslije treninga

Mislite da je u redu da se počaste budući da ste bili tako vrijedni? Zdrav obrok, bez masti i s malo kalorija - to je prava dopuna vašoj fitnes rutini, a ne pljeskavica.

10. Jedete kada ste nervozni

Ako imate tendenciju da se tješite hranom, niste jedini. Kutija keksa može djelovati kao dobra ideja kada ste pod stresom ili tužni, ali time samo činite nepravdu svom tijelu. Sljedeći put kada poželite kolač, zapitajte se: "Jesam li gladna?" Samo to. Ove tri riječi mogu vas spasiti od sljedećeg prejedanja.