- Hronika
- Kolumne
-
Radio
- Izdvajamo
-
Emisije
- Novosti dana
- Dokumentarni program
- Pop top
- Europuls
- Zrno po zrno
- Radio ordinacija
- Kulturna panorama
- Zelena priča
- Epoleta
- +382
- Spona
- Svijet jednakih šansi
- Matica
- Život po mjeri čovjeka
- Link
- Izokrenuti svijet
- Koracima mladih
- Moja profesija je...
- Sportski program
- Kulturno-umjetnički program
- Koracima prošlosti
- Naučno-obrazovni program
- Muzički program
- RCG
- R98
- Programska šema
- Trofej Radija Crne Gore
- Frekvencije
- Radio drama
Zdravlje
26. 07. 2021.
06:22 >> 06:22
OPREZNO
Greške zbog kojih se gojimo na odmoru
Često se na godišnjem opustimo, pa čak i ako inače pazimo šta jedemo i redovno treniramo. Greške koje pravimo vide se na našem struku.
Godišnji odmor nam je potreban, kao i opuštanje od stresa, a to često uključuje i finu hranu, kao i poneko alkoholno piće
To je u redu, dok god ne pretjeramo i ne shvatimo da nam se sve to odražava na kilograme.
Ovo su neke od glavnih grešaka, koje na godišnjem odmoru skoro svi prave, a zbog kojih dobijamo kilograme, piše Eat This, Not That.
Ne pijete dovoljno vode
Kako svoju bočicu vode nosite svuda, tako bi trebalo da je nosite i na godišnjem odmoru. Bez obzira na to da li ste na aktivnom godišnjem odmoru ili uživate na plaži, važno je da pijete dovoljno vode. Tako se hladimo, ali i nadoknađujemo tečnost koju je tijelo izgubilo znojenjem.
"Zaboravljate" da spakujete odjeću za trening
Pronašli ste mjesta u koferu za kombinacije za sve vremenske prilike, ali ne i za odjeću za trening? Ako ne ponesete opremu za vježbanje, velika je vjerovatnoća da nećete trenirati, a uz opuštenost po pitanju hrane, napravićete duplu štetu.
Jedete baš sve
Bilo da ste u hotelu gdje imate “all inclusive” ponudu, ili ste na nekoj novoj i nepoznatoj destinaciji pa želite da probate baš sve specijalitete, ovo baš i nije dobro za vašu liniju. Kada isprobavate od svega pomalo, kalorije se gomilaju, a ako ne vježbate nemate gdje ni da ih potrošite.
Pijete samo koktele
Alkoholna pića sama po sebi su prazne kalorije, a kokteli su još dodatno prepuni šećera. Sve to nikako ne ide u prilog vašoj liniji.
Idete kasno na spavanje i duže spavate sljedeći dan
Dobro je poznato da nedostatak sna loše utiče na organizam, pa i na kilograme. Tijelo jednostavno ne dobija dovoljno vremena za oporavak i odmor i u danu nemate dovoljno energije za vježbanje.
Većina u takvim situacijama prespava jutro, a ni to nije dobitna kombinacija za održavanje linije. Nedavna studija pokazala je da su ljudi, koji su se budili kasnije, konzumirali skoro 300 kalorija više u toku dana od ranoranioca.
Preskačete doručak
Jednostavno je, ljudi koji pojedu zdrav i nutritivno bogat doručak u prosjeku mogu da izgube više kilograma od onih koji taj obrok preskaču.
Nemate međuobroke
Teško je na godišnjem odmoru, uz sve aktivnosti, staviti u raspored i međuobroke, a pogotovo one zdrave. Ali ako međuobroka nema to vas može natjerati da se okrenete nezdravim opcijama.
Коментари0
Остави коментар