NEKOLIKO SAVJETA

Evo kako da se brzo riješite ljutnje i stresa

Ponekad se susrijećemo sa situacijama zbog kojih se osjećamo bijesno do te mjere da biste mogli "puknuti". Uprkos tome kako se osjećamo, postoje načini da se nosimo sa situacijom kad smo uznemireni.

U nastavku donosimo nekoliko savjeta uz pomoć kojih ćete se brzo riješiti ljutnje i svakodnevno stresa.

Zdrava prehrana

Konzumacija složenih ugljenih hidrata, kao što su slatki krompir, kinoa i zob, može povećati nivo serotonina u našem mozgu.

Takođe, proteini, poput ribe, tofua i piletine, pomažu nam u proizvodnji većeg nivoa dopamina i noradrenalina, koji su hemikalije u mozgu koje igraju ulogu u vašem raspoloženju, motivaciji i koncentraciji.

Vježbanje

Nije važno za koji vid fizičke aktivnosti ćete se odlučiti. Pronađite vrstu vježbi koje vam najviše odgovaraju, a koje će omogućiti da se brzo i efikasno riješe loših emocija.

Zapisivanje svojih osjećaja

Zapisivanje vlastitih osjećaja je odličan način oslobađanja od negativne energije.

Duboko udahnite

Duboko disanje može smanjiti hormone stresa. Prema klinici Mayo, vježbe disanja su korisne jer kada se osjećamo ljutito, naš mozak tijelu daje signale da je u krizi. Usporavanje disanja podsjeća naš mozak da smo na sigurnom.

Čišćenje

Neuredan prostor ponekad može dodatno pogoršati vaše raspoloženje. Dakle, da biste ublažili negativne emocije, operite suđe ili pospremite ormar.