Žabljak
Vedro
19.3 °C
Pljevlja
Pretežno vedro
19.4 °C
Herceg Novi
Vedro
23.5 °C
Nikšić
Vedro
20.4 °C
Cetinje
Vedro
21.0 °C
Bar
Vedro
23.6 °C
Podgorica
Vedro
24.3 °C
Ulcinj
Vedro
25.6 °C
Kolašin
Vedro
21.3 °C

Zdravlje

[ Izvor: B92, Objavio: I. P. ]

ZA BOLJI REZULTAT 07. 10. 2019. 09:35   >>  09:35 0

ZA BOLJI REZULTAT

Ne preskačite zagrijevanje prije treninga

Zagrijevanje pred trening bilo koje vrste je veoma važno, jer na taj način pripremamo organizam na fizički napor koji slijedi.

Eksperti preporučuju da nipošto ne propuštate ovu aktivnost i da za nju izdvojite minimalno 20 minuta prije svakog napornijeg treninga.

To je veoma širok pojam i svako ima svoj način zagrijevanja. Na ovaj način se smanjuje mogućnost povreda, jer se zagrijevanjem tijelo polako privikava na napor koji će doživjeti za vrijeme treninga pa će za tijelo biti manji šok i neće negativno da odreaguje na vježbe koje budete radili.

Zagrijevanje će podići temperaturu mišića, povećati njihovu elastičnost i omogućiti povećanje intenziteta treninga, piše klix.ba. Ubrzaće protok kiseonika i krvi, razgibati zglobove i povećati njihovu pokretljivost.

Zagrijevanje bi trebalo da traje minimalno 20 minuta do pola sata, a za to vrijeme ćete dati dovoljno vremena svom organizmu da se pripremi za trening.

Svi imaju svoj način zagrijevanja, pa se tako neko isteže, neko trči, a neko radi vježbe za snagu.

Pronađite način koji vama najviše odgovara i konsultujte se sa ljekarom ili trenerom koji vid zagrijevanja je najbolji za vas na osnovu vaše fizičke spremnosti, ali i zdravstvenog stanja.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Pravila komentarisanja sadržaja Portala RTCG
Poštujući načelo demokratičnosti, kao i pravo građana da slobodno i kritički iznose mišljenje o pojavama, procesima, događajima i ličnostima, u cilju razvijanja kulture javnog dijaloga, na Portalu nijesu dozvoljeni komentari koji vrijeđaju dostojanstvo ličnosti ili sadrže prijetnje, govor mržnje, neprovjerene optužbe, kao i rasističke poruke. Nijesu dozvoljeni ni komentari kojima se narušava nacionalna, vjerska i rodna ravnopravnost ili podstiče mržnja prema LGBT populaciji. Neće biti objavljeni ni komentari pisani velikim slovima i obimni "copy/paste" sadrzaji knjiga i publikacija.Zadržavamo pravo kraćenja komentara.

Da biste komentarisali vijesti pod vašim imenom

Ulogujte se