POMOZITE SEBI

Izborite se s jutarnjom depresijom

Depresija je teška bez obzira na simptome koje imate, a teško ustajanje iz kreveta ujutru, jedan je od njih.

Čak i pored lijekova i razgovora s psihologom ostaju neke stvari s kojima se teško boriti, a stranica Healthline savjetuje kako se izboriti ovim problemom.

Ukoliko se ne možete natjerati da ustanete, probajte prvo sjesti. Iz ležećeg položaja pređite u sjedeći i ostanite tako nekoliko minuta pa zatim ustanite. Iako ne zvuči tako, jednostavne sitnice kao što je taj pokret mogu predstavljati veliki korak za vas.

Kada sjednete ili ležite, počnite razmišljati o hrani i kafi. Do njih možete doći jedino ako ustanete, a to može biti odlična motivacija za pomjeranje. Ukoliko patite od nedostatka apetita, fokusirajte se na činjenicu da ćete biti dosta raspoloženiji ako pojedete bilo šta, čak i kriška hljeba može pomoći.

Upalite alarm na telefonu i ostavite ga daleko od kreveta. Ovo će vas natjerati da ustanete i ugasite ga, a zatim nastavite hodati i spremati se za obaveze koje imate taj dan.

Poredajte obaveze u svom danu i napravite jutarnju rutinu koje ćete se pridržavati svaki dan. Ovo će vas natjerati da brže ustanete i završavate obaveze na vrijeme.

Ukoliko se ne osjećate dovoljno jakim da sve ovo probate sami, obratite se nekome za pomoć. Pokušajte porazgovati sa članom porodice, partnerom ili osobom s kojom dijelite stan. Nađite nekoga ko će s vama popiti kafu ili popričati prije nego ode na posao ujutro.